林海峰作品
我们谈一谈，要怎么样才可以越活越年轻。
我自己是觉得越活越年轻，那不同的人，可能还有不同的看人方式和标准。前两天，有一朋友见到我，你怎么这么壮啊！他因为他熟悉我，他没说你怎么那么胖啊！一般不太懂的人会说，你怎么这么胖啊！
越活越年轻是一套，人人学得会，人人做得到的事情，我这么讲是有依据的，我曾经断言，我说我能够让我身边的这一群人，十年后比现在还年轻，后来十多年过去了，我培养的这一批的骨干，无一例外，全部都比当年、十多年前更年轻，更漂亮。无一例外。
现在很多人，开始注重健康，不过大多数人注重健康都不是因为一个正当的理由，而是因为被疾病吓到，被那些病死的人吓到了，所以很多人讲课，都会放那些病死的人，来吓大家。
可是，我想告诉你，如果你害怕生病来追求健康，你不容易成功的，一般来讲会失败，如果你是本身热爱这个生命来追求健康的，你一定会成功的
他们送我一朵花，你知道，这花漂亮吧，再漂亮的花，是不是都会衰败啊！如果我们把衰败，当作疾病，你要不要去治疗这个衰败？要不要？各位你知道当这个花，真的的开始衰败的时候，你能治疗吗？
可是有一件事情，如果这个花衰败了，我们就让它衰败，因为新的花会开出来
所以，要知道，即使这个花，已经衰败的不成样子，在医生眼里，他会说这个疾病，病因不是很清楚，暂时没有有效的药物，你只能吃药控制一下，他们就是这么处理，这些问题的，没有对还是错，从这个话题来讲是对的。
不过如果我们来看生命本身的话，就不会看到这一朵花，也不会只是看到身体的感冒、发烧，更不会只是看到关节炎、痛风，也不会只是盯着高血压，糖尿病病，那么看到的是，身体每天，进行新陈代谢，我们应该关心的是新的细胞、新的组织、新的器官、新的系统建立起来，能不能是健康的，不是盯着那个衰败的花
现在讲，你为什么可以百分之百，可以让自己一直保持在年轻的状态，首先，你的身体有三大机制保护着你
最近，欧美一带最近公布了一个新的标准，这个标准基本上认定了，25岁到60岁，25岁到60岁，属于青年人，60岁到85岁，哦80岁，60岁到80岁属于中年人，那80岁以上是老年人，一直到100岁，100岁以上属于长寿的，按照这个标准呢，中国人基本上都不符合，大部分人呢，60岁已经很老了，70岁已经老了忘记点自己是谁了，也不打算记得了，哈哈哈哈！
可是之所以，它是欧美一带的标准，是因为欧美大部分国家都做到了，他们真的在60多岁的时候还在登山，还在蹦跑，还在世界上逍遥、风流，过着年轻人才会过的生活，他们在60岁到80岁之间，依然经常徒步旅游，去过很多的地方，甚至一个人料理整个庞大的庄园。
所以，告诉各位，只要生活品质提高，人人都可以在60岁之前活着像个年轻人，同意吗？
可是，中国人生活水平也提高了，怎么就没年轻下来呢？反而病的速度加快，额！各种各样疾病都找上门来，一起敲你们家门。刚送走了一个，又来了一个，呃！好像有人值班的样子，负责敲你们家门，呵呵呵！原因在于，中国这个社会从头到尾，都没把人当人看，有时候国家没这么看，社会没这么看，要命的你也不这么看，对还是不对！
其实说真的，如果你晚上听完这堂课，愿意做一些基本的事情，你衰老速度立刻就会慢下来。
我对疾病是不关心的，因为不管你生什么病，只要体质改善了，免疫力提升了，身体自我解毒能力提高了，你的身体就一定会把那个疾病消除，对还是不对？
你关心的是疾病，疾病是层出不穷，但是你关心的是你的体质提升，免疫力提升，身体的自我修复能力提升，你只需要解决一个问题，就可以解决所有的问题。
我如果是睡眠不好引起的疾病，你应该帮助我改善睡眠环境，提高帮助睡眠的食物搭配，结果你把我送去医院，让我听到隔壁病床的哭声，啊！要看着这些刺鼻的药味，扑面而来，要看着隔壁送出去再也没回来，哈哈哈！你让我怎么睡着，啊！你帮我送到那边治疗睡眠，做着很奇怪的事情。
我如果缺乏运动，会不会生病？然后到医院，躺在病床上，是动的更多，还是动的更少啊！
那请问导致疾病的这几大原因，饮食、睡眠、环境、心情。这些原因，你把我送去医院，你是想让我雪上加霜还是帮我治疗？
所以我们也很清楚的知道，当一个人失去健康的时候，首先要检讨的是，他在最近以来，是否犯了一些错，这些错是否涉及到生活在环境污染的地方，吃着营养不均衡的食物，面对的此起彼伏的压力，处理着许许多多力不从心的事情，如果是，那么我们要清楚的知道，生病不可怕，引起疾病的原因才是真正要治疗的
那人为什么可以保持，长时间的相对的年轻呢？原因在于我们身体本来就有新陈代谢的能力，所谓新陈代谢，就是不管我的皮有多糟，反正是要换掉
所以女人护理皮肤，使劲护理，你必须先有基本知识就是你怎么护理，这张皮明天就不见了，呵呵呵！你必须先有这个概念，所以尽管，雅姿是世界五大品牌之一，可是我要告诉你皮肤护理是把好的皮肤保护下来，不是把不好的皮肤护着
因为很多女人很愿意，在皮肤护理上花一个半小时，可是没耐心去提醒自己再吃两颗维生素B，对还是不对，他们经常说我没胃口吃，我不爱吃，我不想吃，我没时间吃，可是她们愿意花一个小时在那。
可是你不要过于指望，你应该有一个优先顺序，去清楚的知道，每28天，我们的皮肤一层一层被更换，这才是老天给我们真正的年轻的钥匙，重点应该放在这里，而不是盯脸上的斑和痘，不停的挤、不停的弄，你挤掉又怎么样，明天又雨后春笋
所以，记住，既然，每一个月皮肤都会更新，我们血管也同样在更新，我们骨骼也同样在更新，我们的肝脏甚至被切掉四分之一都能够完整的重新长出来。
胃溃疡是一个道理，你有本事，二十年都是胃病，原因只有一个就是你纯属跟自己过不去，为什么你会过去呢，因为你一胃病叫吃药，根本就不是想让胃好起来的，你的抑制胃酸的行为，只会让你的消化能力减弱，胃酸停留在胃部的时间延长，胃部受到伤害的程度会加重。
实际上胃病，非常、非常简单，就像口腔溃疡一样，只要你几天不吃那个垃圾食品，溃疡你就不用治了，就好了，对还是不对！可是你的胃溃疡也是一样，你只要几天让你的胃稍微空一下，不再那么大的这个负担，基本上，你的胃粘膜的表层就会更新了，所以如果你愿意的话，连续五六天水果蔬菜榨汁，补充一点营养素，蛋白粉，维生素C，维生素B，钙镁片，这四个就差不多了，四种就差不多了，那你的胃一定会好，不过不是蛋白粉治好，呵呵！也不是维生素B治好，呵呵！都不，是它本来就要好的，那它之所以十多二十年没好，是因为它没空好，没有空可以好，听得懂吗？要有空让它歇一会，不再这个每天工作几个小时，休息一下。
花钱做不到的东西，是人人做得到的事情，花钱还做不到的事情，是你一定要认真对待的事情。
皮肤是怎么变的不好，其实当我们讲，皮肤变得不好的时候，其实严格意义讲，不是皮肤变得不好，你的皮肤如果变得的不好，这代表，你的黏膜组织也变得不好，你的肌肉组织也变得不好，你的微血管组织也变得不好了，你再生能力也变得不好了，你的内分泌系统也变得不好了，所以你谈是谈皮肤，以点带面，可是你一定要清楚，解决皮肤问题的时候是要把整个身体一起解决了。
营养跟药物最大的区别，在于营养是系统性的解决方案、完整性的解决方案，药物是把向性的这个控制方案，两者目的、方向截然不同。
万病，就一个病，眼睛有毛病，很简单，你瞪一个东西一直看、一直看、一直看然后这个地方不停的在消耗，然后呢，当你不瞪的时候，你没有及时把养分送到眼部，这个眼部没办法，把你上一轮所造成的损伤及时修复了，于是下一轮又开始累积新的问题，听得懂吗？然后有一天，突然间看到，吱～花了，没什么呢？因为眼部的血管，眼部的肌肉全部失去弹性老化松了，没办法聚焦了，对还是不对？
到底是什么原因，引起我们的器官衰老，生病呢，有各种原因，但是只有一个根本性的原因，其他的原因都是一生二，二生三，三生万物，慢慢演绎出来的，只有一个原因，这个原因叫着失血，失去的失，血液的血。
失血是什么概念呢？讲一个最典型的案例，这个案例是这样的，坐飞机，这么坐着，哦～哦～哦～（睡觉的声音），十三个小时到达欧洲，脚放下来，穿不进鞋子，十几个小时一条腿就接近报废状态，原因在于，他一直坐着，不管跷不跷脚，原因没有，不适当互动，这里的供血不够
你知道，失血是什么概念，每时每刻它都在发生，只是你没有注意到，它怎么发生，所以白白的让自己皮肤老去，白白的让身体器官遭受到致命的风险，记住，人的身体受到伤害，基本上来自于几个原因，第一个原因不受我们控制，叫做意外伤害，你只能尽量小心，但是最最利害的，是来自于我们自身的调控，这个调控呢，会导致是我们身体出现一些特定的变化，重新回到这个身体，我们身体里面装着这样一杯血液，每一个人由于体质不同，里面装着这个血液呢，第一个量不同，第二个，成份比例不同，不过只要你活着，基本上这杯血液里面的养分总的来说都能养活你！但是最终，人和人之间造成这么大的差异是怎么产生的呢？原因在于，我们的这一箩筐的血液，在我们的身体里面，它的总量就那么多，用到这个地方，这个地方就会不够，用到这个地方，这个地方就会不够，用到这个地方，外面就会不够
记住，你的身上任何部位如果生病了，只要它供血能够在一段时间改善，那个部位、那个部位的修复立刻加快，即使你是个很顽固的疾病都有可能彻底恢复。
可是真正难以恢复的是一种东西，叫做模式，模式的意思就是你长期习惯了，就这么干，比如说有些人，每天一回家就这么干，他必须跟他的太太孩子宣誓主权，表达我的权威，告诉你，老子可不是好惹、好骗的，为了继续装下去，他努力的营造这个氛围，却不知道，血都被调到这了，肝已经没血了。
肝这么厉害怎么会被伤到呢？记下来，只要心跳加快，肝就缺血，你只要心跳一直持续加快，你的肝脏就一直缺血，所以凡是那一些，很容易紧张，情绪很低落，处在一种压力情绪状态的人，很容易内脏器官某个组织出现病变，病变的原因在于，他不仅缺血，缺氧气的氧，然后他缺了重要的保护那个器官的微量元素，促使这个地方发生癌变。
所以，中医有一句话，倒是从头到尾说的很彻底，叫做痛则不通，通则不痛，痛只是表达的器官，有些器官没有这些系统表达，你连痛的机会都没有。
至于你的皮肤一样，你知道，皮肤是身体的一个保护器官，这个器官是最最最容易被拿来牺牲的器官，因为他可以换，所以呢，你的身体呢，如果选择肝脏受损，胃受损，或者肾脏受损，它宁可选择头发受损、皮肤受损。
今天晚上熬夜，熬完你的肝不会先坏掉，但是你的头发会先白，你的皮肤会变的先暗下来，因为血不够用，明白这个意思吗？
牢牢记住，你要解决你的身体问题，两个途径，第一个增加总血量，增加身体造血机能和携带养分的能力，以及血液循环的流动的能力，这是一个方案，第二个方案呢，就是避免错误的信号，导致身体部分组织缺氧，因为你的每一个念头，都会导致你的血液东跑西跑
第二部分，就是你一定要知道，你的身体是由，什么构成的，食物中的营养构成，可是你不清楚是由食物中的那些营养构成了，你的血液中主要的养分，那些营养，蛋白质、脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质是还是不是，水，可是我要告诉你，这些话是用来写教科书的，你必须认真想想，在现实生活中，怎么样才获得足够的蛋白质、脂肪，糖水化合物，维生素，矿物质，哪些是容易过剩的，哪些是怎么都做不到均衡的，你必须想的很彻底。
所以讲一个非常简单的例子，你的身体所有的养分都仰赖于蛋白质来携带，载脂蛋白、糖蛋白，体内的氧气，所有的这一切都需要蛋白质做一个载体，送往全身各处。
你们吃的红烧肉，每人大约吃了一块，报刊的记者还说现代人大鱼大肉，你们经常是六个人围着一条鱼都没吃完，对外宣称大鱼大肉，整个国家的报刊杂志都说我们多吃了鱼和肉，这些女人从来没想过，你到底吃了什么？
你们每天的食物，基本上是算的出来一个账目，早餐极度缺乏蛋白质，顶多，你们现在学习过林海峰以前讲的这个营养早餐，后来连安利杂志里面都有，这里面有了一定蛋白质的来源，不过，我警告你，如果你想让你皮肤很好，这点蛋白质远远不够，你现在吃的这个蛋白质，只不过能够让你再活下去，达到基本上所谓标准剂量，什么叫标准剂量，就是少于这个剂量你就该去死，你们都没有搞清楚，那个RDA到底是什么意思，那个意思就是低于那个剂量你就准备病，然后就准备去死，可是你基本上按照那个剂量，来设计你的营养，然后还想越活越年轻，然后还想把十几二十年累积下来的疾病治好！
你不知道，你是被什么做的，很多的人说女人是水做，女人是水做的，见你的鬼，你再喝水喝下去，只会水肿，女人是蛋白质做的，蛋白质做的，没有蛋白质，你所有该挺的，全部挺不了，跟塌方一样，你只要把蛋白质先改善，你就会发现，你整个命运都会改变。
你如果没有足够的蛋白质，你笑一笑，都头晕眼花了，你就感觉四肢好像缺血了，明白这个意思吗？笑的人笑你晕倒，你惨不惨？因为就因为笑，供血供到脸上，结果内脏就缺血。因为你蛋白质不够，造血的材料不够，运输氧气的最重要的蛋白质不够，全身不是缺血就是缺氧。
奉劝你每天增加蛋白质粉，可是不够用，你顶多加到六勺，八勺，十二勺，半桶，（呵呵呵呵！），可是加完你还是缺，因为，你记住那是旧城改造，你要记住，你全身有六十兆的细胞要集体更换，你们知道60兆是什么概念吗？六十兆就是全世界人口再乘以一万，就是叫着60兆的细胞，别那么弄两勺就想养活他们。
总之、总之鼓励你，努力去提高蛋白质摄取量，努力降低淀粉摄取量，为什么呢？你难道希望你的肌肉长的面一样，为什么软塌塌的，因为没有结构，蛋白质严重缺乏，一拉就烂掉了，你也一样，所有蛋白质充足的食物，都有一个特点，相对很紧密
我可以很认真的告诉你，你血液中的脂肪跟你吃的脂肪，根本不是一回事，你吃进入的脂肪是要被分解成甘油和脂肪酸，要在身体从新再合成身体所需要的原材料，不是直接留到血液里面去了
而你身体能够直接产生脂肪，只有一个来源，就是你吃的太多的淀粉，糖类，转换成脂肪，它是唯一直接来源。
没有脂肪，身体每个部分都会受伤，脂肪要构成你的细胞膜，组织膜，关节膜，脑膜，每一个器官的保护膜，没有它，敌人就像，过村一样，没有任何保护。
而对于中国人来讲，你们好好吃过脂肪吗？你们除了吃地沟油，剩下的油几乎从来没有认真吃过，你们早餐会刻意加油进去吗？所有欧洲人都会，对还是不对，各位中国的人，有一个非常普片的现象，就是很早皮肤就长斑，然后皮肤干干的，及时，面冒油，还是干的，他们说T字部位油，什么叫T字部位叫油，是因为很干，这里还能摸到油而已
所以，我们分皮肤的时候，经常会分中性皮肤，干性皮肤，油性皮肤，我告诉你，不要分油性皮肤，只有干性皮肤，你摸到的那个油是这里实在太干了，剩下是油，明白吗？你真正要摸的，整个是很湿润的
记住，很多人说，湿润是因为保水，保水你跳到游泳池去吧！水怎么会让你湿润呢？水只会让你越来越干，油才会让你永远都不干
这是第二件事情，有了蛋白质和油，你吃的维生素B和维生素C、维生素A、维生素E才有意义，很多人吃VB，一大把，20片，人家那个B进入要找油的，哈哈哈，人家是准备来粉刷墙的，结果发现墙没有，哈哈哈！不知道，你吃进去是要干嘛！维生素A为什么会在肝脏储存呢？维生素E为什么也是脂溶性的，因为这两个都必须发挥一个重要的，抗氧化作用，防止脂类的，VA和VE是为了防止脂类的氧化，你没有脂类你吃它去保护谁呢？
维生素B是帮助蛋白质，脂肪和糖类的利用，糖，碳水化合物，中国人是不会缺的，不是说它不重要，不是说它不是营养，不是说它是毒素，不是，是说它太容易有来源，只容易过多不会担心不足，你就不需要为他设立一个思路，你唯一要问的就是，你真的，吃够蛋白质了吗？你真的有好的油，从早到晚都有吗？每天都进行吗？没有就不要对自己的身体说谎，接下来，根据你吃的蛋白质和油，增加维生素B，帮助它的利用率，增加维生素A和E来保护它不被抗氧化，差不多你就已经不容易老了。
维生素C呢，是一种像警察一样的工作方式，它每天在身体里面，一接触到毒素就跟它同归于尽，一接触到细菌就跟它同归于尽，所以它另一个工作体系，维生素C不要把它当做VB也不要把它当成VA，VE，VD来等同都叫维生素，来等同利用，不是，维生素C，是要单独拿出来思考，因为维生素C是可以拿来乱用的，乱用就是什么用途都可以用上，就叫做乱用，就是你不必考虑说我现在缺C不缺C，只要我生病就先用上，明白吗？
有了这几个原则，基本上够你一辈子享用无穷。
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