文｜友谊
学习｜两个方法帮你提升专注力
在这个信息爆炸的时代，我们的专注力每天都会受到信息的干扰。本来工作的好好的突然微信又接到一条信息，本来你在进行工作也因此停止了。的确这是很多人常见被信息干扰的表现，但是我们又想提升自己专注力，高效工作，那么下面两个方法你一定要学学。
方法一：番茄工作法
学习｜两个方法帮你提升专注力
番茄工作法简单的来说就是首先从我们的待办清单选择要开始的事务，通过25分钟的全身心投入到那个任务当中，在这个时间不能去喝水、上厕所。25分钟为一个番茄，当我们吃完一个番茄后通过5分钟进行休息下，我们可以去喝水、休息或者吃小零食奖励下自己。番茄工作法的注意事项：每天不要吃超过8个番茄、如果番茄被打断我们如果在2分钟能接着去完成这个任务可以继续，如果不可以那么该番茄作废、在进行前可以喝好水、上好厕所，把自己的桌面整理干净。
方法二：冥想
学习｜两个方法帮你提升专注力
冥想简单来说就是我们中国所说的打坐，我们通过深呼吸让自己内心快速平静下来，然后通过把自己的专注力聚集在呼吸上，去觉察你身体的状态。现在有很多冥想类的app，例如正念、小睡眠，我们打开手机通过冥想语音和背景音乐就可以开始冥想，冥想在这个浮躁的时代，可以让自己内心得到休息，也是提高专注力高效工作的很好的一种方式。
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