闻鸡起舞，床不可贪。
种花养鸟，习书览篇。
奕棋唱戏，房事莫贪。
私事勿念，便宜勿占。
活动身体，贵在经常。
心情舒畅，长寿健康。
遇事勿怒，劳勿过偏。
茶水勿浓，学习勿念。
饮食勿暴，少吃晚餐。
吃饭勿语，切勿吸烟。
低盐低糖，勿食太咸。
少吃脂肪，饭莫过量。
每日三餐，调剂适当。
蔬菜水果，多吃无妨。
按时入睡，定时起床。
起身要慢，勿急勿慌。
饮酒勿过，名利勿钻。
闲气勿生，胸怀要宽。
心无病，防为早，
心里健康身体好。
心平衡，要知晓，
情绪稳定疾病少。
练身体，动与静，
弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，
肺腑轻松自疏导。
人生气，易衰老，
适当宣泄人欢笑。
品书画，溪边钓，
选择爱好自由挑。
动脑筋，不疲劳，
思睡养心少热闹。
有规律，健身好，
正常生活要协调。
常搓手，可健脑，
放治冻疮和感冒。
说到此，尚未了
待到明天画句号。
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