✔️脱机早睡。
但是今早八点钟才起床。因为昨晚有些头痛，怕是感冒。今天下午又开始头晕了，意识到可能不是感冒，而是久坐/看电脑？是时候去做一个肩颈按摩了……
✔️上午因为怕感冒加重，没有走远，在地下室学习。按照惯例去地下室就不带手机，结果因为不带手机、没有冥想，反而太容易跑神。明天还是去图书馆氛围更好~
不过幸喜今天没有过多的焦虑自责。
✔️表扬今天18：38去吃晚饭，19：10就开始晚上的学习了！
虽然因为头痛晚上也非常的蜻蜓点水。
可能明天还要加上眼保健操放松环节了。
昨天看到KY还是简单心理的推文说抑郁者总是自我否定，有必要多自我表扬一下。正好前几天也思考过总是各种踏雪自己的倾向，我自己想到的是另一条路径：去除“我相”。因为这种消极情绪总是在许多与自我或者自我评价无关的事情上强行和自己产生联想造成的：
在某女同学动态下看见她男朋友的评论→啊都是高中同学上大学后走到一起，他们一直这么亲密，我谈恋爱时被冷暴力，分手后还一直遭受长情的折磨→人家好好恋爱，也是又有实习又有交换，我失恋以后却是在女娲补天，一事无成→崩溃
晚来无事看看床边的闲书吧（《东坡传》）→宋代文学的复习只知道看教材，有自出心裁的见解吗，把握学术前沿了吗，作品充分读过了吗→算了不看了→继续拷问：复习的是什么鬼，前几年学的是什么鬼？如果重来一遍……→不能重来→眼下一团糟→崩溃
道理也懂：别人的人生和我固然没有任何可比性！看书的时候不专注对象，一心想着评价自己，不是完全跑偏了吗！如果思维是一个直奔预设目标的没有感情的机器就好了，只专注接收别人的表达意图，不要多胡乱再解读，尤其是不能往自己身上扯……换一面想，不论从事什么千差万别的工作都在大谈励志、成功学不就是这种“我相”的极致吗，而我们不是一向讨厌这种只关注自己，不关注面对具体的实事的东西吗？因此去除“我相”似乎是一个从道理上我比较接受的办法。
但是今天观察自己的各种幽微念头，要这样实践起来似乎有沦入宗教境界的危险，更何况确实很难抑制自我评价的出现。
那么还是先多多表扬自己吧。虽然自我否定惯了，哄自己对我也不是一件容易的事情……
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