01|疾病模型：头痛医头，脚痛医脚
我们不是因为生病了，才会生病。这句话听起来很不可思议，甚至让人一听，就觉得是病句，让人感觉混乱。在我们的常规认识里，都会觉得，我觉得不舒服，是因为我生病了；我觉得焦虑，是因为我有心理有病。我感冒了，我得吃感冒药，我肩颈痛了，我得贴药膏，我觉得心理不舒服了，我得找心理医生治疗。
这是典型的疾病模型。在疾病模型中，我们注重寻找致病的直接病因，然后针对病灶下药。我们无法否认这样做的重要性，但是，如果我们只是努力在事后治疗，只看到致病的直接原因，比如导致生病的病毒，比如导致焦虑的外在环境，并不能帮助我们预防旧病复发，或者引发其他疾病。
研究证明，通过疾病模型来降低自杀率的效果并不理想，因为只是寻找为什么会产生焦虑，导致自杀的原因，只会让人看到消极的因素，强化那是一种疾病的认识。但是，换成另外一种方式，也就是健康模型，却能够很好地帮助儿童和成年人预防抑郁和焦虑，从而减低自杀率。
02|健康模型：你生病，是因为你不够健康
健康模型并不是对疾病模型的否定，只是要求我们在关注疾病的同时，关注健康。健康模型认为，你生病，你觉得不舒服，是因为你还不够健康，你没有去追求那些让你变得健康的东西，你不但不清楚自己为什么在这里，真正想要做什么，这样做的目的是什么，没有做到自我实现，还在做削弱自身力量的事情。
健康模型要求我们培养积极性，利用人类的正向力量，比如勇气、毅力、信念、乐观豁达、对未来的规划、人际技巧、职业道德、专业洞察力等等，提高处理消极因素的能力，帮助我们创建一个强大的心理免疫系统，增强自我防御的能力。具备强大的心理免疫系统，不是说我们就不会生病了，但是可以少生病，就算生病了，也能够快速恢复。
从疾病模型转换成同时关注两个模型并不容易。虽然改变是一件困难的事情，不管是对于个人、组织还是社会，但是有可能的，要不就不存在个人成长，组织壮大，整个人类也就不可能得到进步。心理和生理是互通的，我们可以通过生理的努力，逐步推进心理防疫系统的建立。
03|通过生理的配合，提升心理健康
我们可以通过一些生理上的努力，来帮助我们提升心理免疫力。比如练习瑜伽，体育锻炼，冥想等等。
研究已经表明，练习瑜伽，对降低二次犯罪比其他方式的干预更有效果。每周三次，每次30分钟的体育锻炼，产生的效果跟强劲的精神药物相同。冥想，可以转换我们的大脑思维，使我们更容易感受到积极的情绪，在面对痛苦时更坚强。
当我们有了健康的身体，我们就很少生病。当我们有了强大的心理，我们就不容易焦虑。健康模型，借助生理和正向意念，强化心理防疫系统，改变我们看待事物，乃至整个世界的方式，打破现有的框架，最大化激发我们的潜力，让我们有足够的力量走出困境。
学习积极心理学，我们追求更快乐，让生活更有意义。
我是环姐姐，希望我们能够一直陪伴下去。
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