24/28 睡出意志力

今天的任务是回顾前四章的内容，我又大致看了一遍，看到睡出意志力这一小节，为什么睡眠不足会影响意志力呢？1.睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖。就会感到疲惫，得不到足够的能量，自控或是意志力就会消耗有限的脑力。2.前额皮质会因能量短缺造成严重后果-轻度前额功能紊乱。3.前额皮质受损就会失去对大脑其他区域的控制。结果是压力越来越大，自控力越来越差。

看来如果想要获得更强的自控力，就得早点休息。这个也是比较困扰我的事情。我的小女儿从小睡觉就晚，一般都十点半以后，甚至十一点多，搞得我睡的也很晚，几次帮她早点睡，都没有成功，这几天我也在极力促成早睡。写完这个，给孩子读本书，就睡了。