拥有健康的身体,是每个人的梦想,身体健康的人,富有朝气,能吃能睡,适应能力强,气血充足。
基于此,保健养生现在成了人们茶余饭后的热门话题。在保健养生的过程中,要学会倾听身体发出的声音,注意身体的报警信号,及时解决身体不适症状,才能更好的保健养生。
人的身体,是台复杂的机器,每天都在高速运转,维持人体机能。要想做好保健养生,前提要先了解自己的身体,以便在身体预警时,及时捕捉在这些信号,对症下药。
今天先来问,你的血液充足吗?如何判断血液是否充足?
看眼睛
眼睛明亮、有神、专注就是血液充足的表现。
目光散乱、无神、倦怠就是血液不充足的表现。
眼睛干涩、浑浊、有血丝、睁不开就是血液不充足的表现。
看皮肤
身体血液充足,皮肤富有弹性和光泽,无色斑(通指后天形成的活性斑),皱纹和年龄相当。
反之,皮肤发暗、发黄、惨白、粗糙、容易长斑等就是血液不充足的表现。
看头发
乌黑、浓密、柔顺的头发,代表血液充足。
头发稀少、发黄、枯燥、掉发严重、容易分叉就是代表血液不充足。
看耳朵
耳朵形状圆润饱满、肉多、骨少、色泽好的耳朵,说明血液充足。
耳朵颜色暗淡、萎缩、形状偏小、骨多肉少,说明血液不充足。
摸手的温度
身体血液充足,手一年四季都是温暖的。
手心爱出汗,或者一年四季冰冷的,就是血液不充足、贫血的表现。
看睡眠情况
血液充足时,入睡快、睡眠沉、呼吸均匀,一觉可以睡到天亮。反之,也就说明血液不充足。
看牙龈
牙龈萎缩、齿缝变大、容易塞牙,代表血液不充足,说明身体在逐渐衰老。
血液是怎么生成的?
中医学早就有「人以水谷为本」的说法。人体所摄入的食物,经过肠胃的消化,取其精微化生为血。饮食就是造血的原料,饮食的数量和质量与生血有着密切的关系。
最好的补血食物
吃到肚子里的食物,只要被肠胃吸收了,都可以生成血液,只是多与少的问题。
补血比较好的食物有:牛羊肉、鸡肉、猪肉、虾、红枣、枸杞、核桃、桂圆、阿胶、当归等。
保养身体的首要:保护好身体血液的生成环境「肠胃」。饮食要规律,吃饭要细嚼慢咽,避免吃过硬、过凉、过辣、过油腻、过粘的食物损伤肠胃。
健康的身体,是人的根本。维护身体最好的方法就是:饮食规律,保证一日三餐的数量和质量,保证食物的新鲜和营养,睡眠充足,保持心情平和愉悦,此乃最基本、最简单的养生之道。
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