拥有健康的身体，是每个人的梦想，身体健康的人，富有朝气，能吃能睡，适应能力强，气血充足。
基于此，保健养生现在成了人们茶余饭后的热门话题。在保健养生的过程中，要学会倾听身体发出的声音，注意身体的报警信号，及时解决身体不适症状，才能更好的保健养生。
人的身体，是台复杂的机器，每天都在高速运转，维持人体机能。要想做好保健养生，前提要先了解自己的身体，以便在身体预警时，及时捕捉在这些信号，对症下药。
今天先来问，你的血液充足吗？如何判断血液是否充足？
看眼睛
眼睛明亮、有神、专注就是血液充足的表现。
目光散乱、无神、倦怠就是血液不充足的表现。
眼睛干涩、浑浊、有血丝、睁不开就是血液不充足的表现。
看皮肤
身体血液充足，皮肤富有弹性和光泽，无色斑（通指后天形成的活性斑），皱纹和年龄相当。
反之，皮肤发暗、发黄、惨白、粗糙、容易长斑等就是血液不充足的表现。
看头发
乌黑、浓密、柔顺的头发，代表血液充足。
头发稀少、发黄、枯燥、掉发严重、容易分叉就是代表血液不充足。
看耳朵
耳朵形状圆润饱满、肉多、骨少、色泽好的耳朵，说明血液充足。
耳朵颜色暗淡、萎缩、形状偏小、骨多肉少，说明血液不充足。
摸手的温度
身体血液充足，手一年四季都是温暖的。
手心爱出汗，或者一年四季冰冷的，就是血液不充足、贫血的表现。
看睡眠情况
血液充足时，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉可以睡到天亮。反之，也就说明血液不充足。
看牙龈
牙龈萎缩、齿缝变大、容易塞牙，代表血液不充足，说明身体在逐渐衰老。
血液是怎么生成的？
中医学早就有「人以水谷为本」的说法。人体所摄入的食物，经过肠胃的消化，取其精微化生为血。饮食就是造血的原料，饮食的数量和质量与生血有着密切的关系。
最好的补血食物
吃到肚子里的食物，只要被肠胃吸收了，都可以生成血液，只是多与少的问题。
补血比较好的食物有：牛羊肉、鸡肉、猪肉、虾、红枣、枸杞、核桃、桂圆、阿胶、当归等。
保养身体的首要：保护好身体血液的生成环境「肠胃」。饮食要规律，吃饭要细嚼慢咽，避免吃过硬、过凉、过辣、过油腻、过粘的食物损伤肠胃。
健康的身体，是人的根本。维护身体最好的方法就是：饮食规律，保证一日三餐的数量和质量，保证食物的新鲜和营养，睡眠充足，保持心情平和愉悦，此乃最基本、最简单的养生之道。
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