这两天写的东西感觉没走心，今天洗心革命，我写的东西不一定所有的人都认可，但就算有一个人愿意读下去我都会坚持写下去。今天开始去细说关于减肥期间饮食的方面的东西，接受大家对我的鞭笞！
第一点、造成人体发胖的第一大元凶是什么？
所有明星模特都会严格去控制的食物，那就是甜食！无论是口感香浓的巧克力还是各种美味甜点蛋糕，都是一份份披着美丽外衣的脂肪，当然味道真的很好吃（我曾经是一周中至少有三天要吃3天蛋糕，喜欢尝试不同的口味饮料的人），饭后甜点对减肥的人来说绝对是一件奢侈又暗藏绝望的事情！
我们每天正常吃饭的面试和米饭就含有大量的淀粉，最终会被分解成葡萄糖被我们人体所吸收，而且每天吃饭所提供的糖分就已经足够我们每天的摄入量。葡萄糖被吸收进入到我们的血液之中就是我们常说的血糖，被血液输送到我们人体的各个细胞为人体的各个生命活动提供能量！
但是当我们的血液中的血糖浓度过过高时，一部分血糖会被转化为糖原储存在我们的细胞当中，以作为能量储备，但是每个细胞的储存量是有限的，过高的糖分会被人体分泌的大量胰岛素转化为更高一级的能量储存形态，也就是脂肪！
OK,上面的的看懂了的话可以继续看下面的原因，如果没看懂就看图吧，虽然我做的好看！
第二点、由于上面的原因，这时候我们就可以来说说为什么7分饱和不能吃饭吃太快的原因了！
情愿少吃点，能够刚好保证人体所需的能量供应，但又不会摄入过多的糖分，7分饱就是最好的分量，平时感觉饱的分量，只吃三分之二，对！别再给我拒绝浪费和“光盘行动”的口号耽误减肥了，这还不是因为你开始太贪心把食物要的太多造成的。这不是要你节食，是要你吃刚好提供你身体的能量的食物就够了，一些比较苛刻的人还会去算自己的基础代谢以及买食物称去量，不过城食物太麻烦了。很多人也会不耐烦，我们要减肥就是要做到，方便，开心愉悦，减肥是为了自己，是为了取悦自己！
上面就已经控制了量的源头，为什么还要控制进食速度？要做到多咀嚼，饱腹感的条件反射比较慢，所以吃的慢一点可以更清楚自己已经吃够了，并且我们要学会去享受吃饭的过程，是给自己放松的时刻，更朋友聊天，玩手机，看电视，刷微博，都可以放慢我们吃饭的速度。
第三点、来说说是不是有很多人都有多次减肥失败的经历？2次？3次？还是更多？
减肥的人群当中有很多胖宝宝都有减肥失败的经历，就这样一直走在“瘦下来，再反弹”的不归路上面！节食减肥、药物减肥、运动减肥，很多胖宝宝最终对视倒在不能坚持痛苦，或者重回以往生活方式，从而马上反弹。反复减肥失败就是一次又一次把自己推上胖子的深渊，因为在这个反复的过程，身体的体脂率会不断地增加从而形成“隐形肥胖”。
体重下降的时候是脂肪和肌肉同时减少，但是当体重上升的时候增加的只要脂肪，这个所形成的脂肪更为难减去，节食减肥就是这个隐性肥胖最容易形成的减肥方法！
第四点、宵夜与零食！让我们胖成球的助推器！
人体日落而息，日出而作的生活习惯更人体代谢技能是息息相关的，进入夜间身体代谢就会减慢，身体的器官就会进入休息状态！
夜间进食吸收的能量都会被储存起来！只要你养成了吃宵夜的习惯，那么就等于每天进行了脂肪的储存，吃多少，存多少！！！
零食为了令人满足的味道，不单单含有极高的糖分，而且为了提高口感，制作的方式也会采用油炸烘烤等工艺方式，往往一小袋的零食的热量就等于一顿正餐的热量，所以零食的量可以少吃，吃了的话就要适当地去减少其他食物的量，进行平衡，记得之前看过一篇报道，时尚巨头香奈儿的掌门人“老佛爷”卡尔-拉格斐尔德，最喜欢就是吃巧克力，但是减肥期间只要想吃的时候，就舔一下，零食吃货可以借鉴一下哈！
快乐瘦身，彼此欣赏！（更多减肥干货，喜欢可以轻松点一下喜欢、订阅、转发、关注或收藏哦！）
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