减肥瓶颈期

2019年5月10日  星期五  天气：晴

体重数字不动了三天，我的心理状态无法言表啊！为什么？怎么感觉这数字不动比数字上涨，让我看得更难受啊！

终于开始遇到减肥瓶颈期了，就是你这个体重雷打不动，让我郁闷了好几天。

幸好身边有人总是在和我说：没关系，一定要在这个时期保持自己的减肥节奏，过了这个时期，你就会蜕变了。

减肥的敌人真的很多，除了各大美食不间断地诱惑我们之外，还有身边的人，他们可能随便说一句话就能让我们断送减肥节奏。

说到底，减肥就是一场战斗，这场战斗中敌人太多，甚至包括自己。如何让自己变得异常强大，在临近放弃边缘的时候还能强大到把自己圈在那个圈圈里，独自美丽，不是！是独自受罪，当然希望就是最终能美丽。

在这个减肥瓶颈期来的时候，我们首先要学会接受这种现象，而不是不理解。说到底，瓶颈期的到来说明前段时间的减肥节奏被身体适应了，还有就是摄入的热量和消耗的热量达到了一定程度上的平衡，这是身体在说话，也是在提醒。

不同的人，都会有减肥瓶颈期，而且每个人的瓶颈期时长也有所不同。不要过于相信他人的说法，因为你的身体可能和他人是不同的，关键是要知道自己身体反馈的信号是什么，如果真的已经达到了热量平衡，那你不能让自己再过多摄入热量了，虽然打破平衡，但只能让自己继续长膘，或者回到减肥前。

减脂，增肌两个方向的平衡。到了这个平台期，我们可以选择换一种健身的方式。像我可能会改变下饮食的结构，这里很重要的一点就是要计算好食物热量，不能多于以前。健康的饮食习惯有时候比锻炼更有效果，因为有时候食物是可以消脂的。另一种方式就是改变训练的方式，比如可以重视下锻炼的模式，提高下增肌的强度。

只要在减肥过程中有所改变，慢慢地，瓶颈期就会自然过去，等过了这个时期，就会迎来减肥的“春天”。体重就会继续下降了，同时身体状况也会进入到下一个循环中。

果然，减肥是一项长久的事业，是一场战斗！有人需要一阵子，有人却需要一辈子！所以，我已经做好一辈子的准备啦！

图片 by 杉水