运动减肥克服瓶颈期

为什么运动减肥会增加体重呢。很简单，你在运动的过程中，不仅消耗了脂肪，还提高了肌肉的比例。脂肪密度＜水＜肌肉密度，如果你的身体减少了1公斤脂肪，增加了1公斤肌肉，体现在称上，你的体重当然是上升了。这种现象，在运动初期，尤为明显。等待你的代谢率恢复到最高水平的时候，分解脂肪的能力就会增加，你的体重就会缓慢而持续的下降。

有人运动2个月后，体重增加了4斤，体型却变的更好了。原来穿不进去的裤子居然能穿进去了，腰围变瘦，腹部变平。这是非常成功的减肥案列，说明她减少的都是脂肪，这个才是真正意义上的减肥。但是还有一部分人不是这样想的。运动减肥后，虽然体型有明显的变化，但是体重数字却变化不大，着实让他们郁闷。没有变化的数据，让他们在分享朋友圈时没有喜悦感。所以，再减肥前，需要明确你减肥的目的是要追求身体重量的减轻，还是想让身体恢复到健康活力的状态。