活里用
- 当A和B争吵，气氛比较紧张的时候，可以来一句“要不你俩来划个拳吧”，可能很紧张、严肃的问题就可以变得轻松起来。（应用：意外感+释压感）
- 周星驰的无厘头，自嘲比较多 （应用：优越感）
- 你有盖世的闭月羞花的容颜，却掩盖不住西北汉子的本质 （应用：意外感+优越感）
带着幽默视角去觉察，笑是生活最好的解药
生活中有很多场景可以用上幽默，要带上幽默的视角，首先要有意识地觉察
- 当别人回你一句话，你不知道该怎么接，太尴尬了
觉察：不要非黑即白地回答，这不是回答学校老师的问题，没有标准答案。放松下来，总有第三种选择，上堆夸张到极致，下切找个点或者平行反向找另一个思路，双故事线地制造峰回路转的意外干。 - 想要迅速和人建立亲和
觉察：自己放开不要端着，对自己的小缺点、痛苦的遭遇，可以接纳并且换种视角来自嘲。自黑，是最好的幽默，源于对自己的接纳，即便是痛苦的遭遇，也能乐观地看待，用幽默地方式表达出来。 - 在压抑的场合下，比如电梯里、才到一个会场、吵架时的冷战
觉察：需要勇气指出来，而且要带着放松，创意的点子才能源源不断地涌现。
刻意训练
- 觉察到了，虽然当时不知道如何回应，但是可以带着幽默的意识去反思，假如可以重来，如何做更好
- 多看看、听听幽默的段子，体会他们是如何活出一种轻松自在自我接纳的状态
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