不喝水和不吃水果会导致身体缺水，因此需要通过其他方式来补充水分。以下是一些可能有帮助的建议：
喝无糖的茶或咖啡。尽管咖啡和茶都有咖啡因，但它们也含有大量的水分，并且可以通过多种口味来满足口感的需求。
食用水分含量高的食物，如西瓜、柚子、木瓜、黄瓜、西红柿等。这些食物的含水量高，可以帮助身体补充水分。
喝椰子水或运动饮料等含电解质的饮料。这些饮料可以帮助身体吸收水分，并且可以为身体提供必要的电解质。
饮用含水量高的汤类食品，如鸡汤、牛肉汤、蔬菜汤等。这些汤类食品可以为身体提供水分和营养。
无论采用哪种方式，确保每天饮用足够的水分是非常重要的，因为身体需要水来维持正常的生理功能。
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本文标题：不喝水，不吃水果，怎么补充水分
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