晚上几点开始睡觉好

睡眠需求因人而异，但通常来说，成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠时间。根据这个标准，建议在晚上10点至晚上12点之间开始睡觉是比较适合的。这个时间段有助于充分利用人体的睡眠调节机制，并且有助于维持身体的健康。然而，实际上最佳的睡眠时间因人而异，取决于个人的睡眠需求和日常作息习惯。

此外，建立一个规律的睡眠时间表也很重要。每晚在大致相同的时间入睡和醒来，有助于促进身体的睡眠调节机制，并且可以帮助改善睡眠质量。如果你需要根据工作或其他因素改变睡眠时间，尽量在一周内保持一致，避免频繁的时间改变。