上火了怎么办

       生活中经常听到人说最近上火了，有的人表现口腔溃疡，有的人表现口干舌燥，有的表现长痘出油，有的表现手脚发热，有的表现脸红耳赤等。上火到底是怎么回事呢？为什么身体会有这些表现呢？

     科学研究发现生物进化是从热量消耗低的物种向热量消耗高的物种进化的，如鱼→两栖类冷血动物→爬行性变温动物→鸟类→哺乳类恒温动物。从冷血动物到恒温动物，是从低等到高等，物种进化得越高级，身体温度也就越高。人的体温高，因此容易上火。

      “火”可以分为 虚火 与实火，虚火多是阴虚导致，实火多是湿热形成。阴虚 湿热又是什么呢？是如果形成呢 ？

       阴--简单理解就是体内所有的液体总称。阴虚也可以理解是体内液体缺失(水)不能平衡体内阳（火），可也直观理解是水火不能平衡，体内这样就上火了。为什么会出现阴虚呢？人以食为天，首先要从饮食上去找答案。麻辣小龙虾.火锅.麻辣烫.宫保鸡丁.毛血旺.牛肉.羊肉等这些都非常好吃的，也很开胃，享受美食的同时身体也正在发生变化。这些辛辣.刺激.油腻的食物就如果给体内加了一把火,把体内的水蒸发，这样时间长了就会出现阴虚火旺。西方人饮食多用牛羊肉等高蛋白，他们一般也习惯饮用冰水或者凉水，这是同饮食习惯有关系的。长期食用肉类这样体内内火旺，所以他们需要用冰水来降温。其次是熬夜，日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。晚上睡觉是人体内阴阳平衡的一个重要修护期，晚上属阴，熬夜打破了平衡，这样就易出现阴虚。阴虚建议平时可以多吃梨，山药，黄瓜，银耳，豆腐，黑木耳，黑芝麻等食物，不吃辛辣油腻的食物，尽量不要熬夜，规律作息，适当锻炼。平时也可以用点滋阴降火的 玉竹葛根饮，玉竹具有养阴润燥，生津止渴之功效。常用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。葛根常用于表证发热，项背强痛，麻疹不透，热病口渴，阴虚消渴。

玉竹葛根饮

       湿热可以简单理解是湿气化热表现，体内水淤积后形成湿气，湿气淤积后形成湿热。在农村锄过草的朋友知道，锄过的草堆积一起过1-2天后手伸进草堆会明显感觉其中温度很高烫伤，湿热形成同这个是一样道理淤积生热。湿热质的成因；和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。湿热形成同平时饮食习惯及居住环境等有很大关系。南方潮湿高温易形成湿热，北方饮食习惯 易导致湿热。热性体质饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食品，如莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。平时也可以用点清热祛湿的  荷香饮，荷香饮 中荷叶 茯苓 竹叶栀子 山楂金银花等有很好的清热除湿作用。

上火原因不同，去火也需要对症来调理，这样才能起到事半功倍。