2019.02.18 漫思日记

【旅行天数】：第49天

【特别的日子】: 来广遭遇大雨滂沱

【天气/温度/湿度】: 17-24 阴雨绵绵

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际23:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

最近忧心忡忡，有些失眠

【日目标】（≤3个）：

❤ resume update

❤ 常规打卡

❤ resuming

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日To do list

没完成：×

未完成原因：×

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

意识行动＞实际行动

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？​​

投递失败

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：×

改进的意义：×

【灵感笔记】

你所在的环境是在滋养你还是消耗你？ ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：常规打卡

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

4. 家庭幸福

5. 工作

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：黑米粥

中: 青菜汤饭

晚: 红烧鸡/鱼块+米饭一碗

7. 社交

8. 理财

支出）

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 郁闷

2. 淡定

3. 忧愁

分别对应的情绪来源：

工作 学习

解决方式：

做了再说

【每日一照】

2019.02.18 漫思日记