你还在通过节食、运动、做手术等减肥么？不要舍近求远啦！日本知名的睡眠顾问友野尚通过《今天的睡眠减肥》一书告诉我们：学会好好睡觉，就能轻松减肥。
关于睡觉的那些事儿
1. 贪吃的元凶居然是你睡得晚
你有没有发现，睡得越晚，越容易饿，会不自觉地吃很多东西？那是因为，睡眠不足，控制食欲的“瘦素”会减少，而“生长激素”会增加，所以食欲大增。
同时，睡得晚，也会错过身体的最佳排毒时间，体力和代谢功能都会下降，多种身体激素被扰乱，就更难控制食欲了。
2. 睡觉的黄金时段
有研究表明，23点-3点是人体肝脏的最佳排毒期，错过这个时间，很不利于肝脏的正常运作，所以有那么多人因为熬夜而猝死。
同时，0点-3点还是“褪黑素”和“皮质醇”大量分泌的时间。我们都知道褪黑素对睡眠有多重要。那“皮质醇”又是什么呢？
3. 一日之计在于晨
你喜欢在早晨跑步么？建议换个时间吧！因为早晨是最不适合运动的时段，我们的体温还没有回升，此时跑步容易感冒；大脑没有完全清醒，关节还比较僵硬，容易受伤。
建议晨练选择瑜伽，剧烈程度较低，还能放松身心。
而让身体快速苏醒，加强基础代谢，最好的方法是：5分钟快速晨浴。可以让我们的体温迅速上升，完全唤醒身体和大脑。
与此同时，还有一件重要的事：排宿便。很多人都存在排宿便的困扰，尤其女性。而按摩可以刺激你的肠道，让你轻松排出宿便。
方法很简单：仰卧，之后缓缓抬起膝盖。在深呼吸的同时，双手叠加顺时针方向压揉肚脐周围，重复3~ 5次，效果非常好。
以上都是作者尚野经历了十年的实践和研究，总结出来的方法。原来睡对了，就可以轻松减肥。这么简单的方法，你还不快快用起来了么？
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