意志力薄弱的人做事缺乏耐力，患得患失，害怕困难，只看眼前利益，经不起打击和挫折。意志力强的人会认准一个目标，选择长期坚持并向这个目标努力，做事不会半途而废，有一种不达目的绝不罢休的精神。增强意志力可以提高我们对挫折的耐力。
以减肥为例，增强意志力包含以下几个步骤：
1、决定去达到某个目标，比如我一定要一个月减肥10斤。
2、下决心将决定付诸实践。对自己说我一定要坚持执行我的减肥计划。
3、获取如何能够执行决定的知识，如需要通过运动和少食多餐的饮食来达到减肥的目的，就去查找合理运动和合理控制饮食的方法。
4、按照决定和计划持续不断的努力，将知识付诸现实，行动起来。
5、当走回头路或者回到过去那种什么也不做的状态时，需要再一次重新下决心，强迫自己继续执行自己的决定，不管整个过程有多么艰难。
6、如果再次走回头路，要毫无保留的接纳自己这种无能为力的状态，不要因此就定下“我又这样了！重新下决心有什么用”的结论。此时需要再一次赋予自己力量，这样走回头路的次数会越来越少，恢复的也会更快一点。
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本文标题：突破自我‖增加意志力
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