昨天写到断舍离的两种境界,包括物质层面和精神层面的,今天说说精神层面。
精神上的断舍离包括思想的简化、情绪的调整和关系的梳理。一是思想的简化。有句话叫:想得太多做得太少。就是思想上想得太多、太复杂,而实际上却没有付出任何行动,结果却是把自己搞得昏昏沉沉,不知所终。我们得从思想上来一个断舍离,遇事情别想太复杂,简单思考则头脑轻松身体轻盈,可跳出复杂的圈子,何必愁眉不展,然后迅速行动,不问结果,只管过程,享受做的过程就好。以前我总是想的太多,造成神经衰弱,脱发,失眠,黑眼圈等种种症状,每天晚上一睡到床上,什么思绪都涌上来,一会想这样,一会想那样,怎么睡也睡不着,难过得很。现在每天晚上入睡前,我都坚持做冥想,让自己从头到脚放松下来,什么都不想,然后在深睡眠的音乐冥想中慢慢入睡。有时偶尔思绪飞远了,记得把它拉回来,把注意力集中在呼吸上就可以了。
二是情绪的调整。情绪这东西必须得自己调整,别人是帮不了你的。断舍离就好。情绪来了,怎么办?不管是好的情绪还是坏的情绪,你总得自已面对,面对就好。如果觉得是不好的坏的情绪,要下决心舍弃它,咋办呢?就是情绪来的时候,看着它,坦然面对,任由它发展,看它能坏到什么程度,看它对你能影响到什么程度,然后毫不留情地断舍离,可以叫,喊,哭,闹……,(当然得在不影响他人的情况下来做),也可以选择一些分散注意力的方式,诸如大声朗读,跑步,写字,唱歌,绘画等等,总之你想怎样就怎样,不压抑它,任由其发泄,给它出口和通道,随后你必会神清气爽!
三是关系的梳理。人不是独立的个体,是社会性的动物。每个人都不是单独的存在,有种种复杂关系。不是每一种关系都要平等对待, 毕竟我们精力有限,社交得有度。做为一个成年人,经历了一些人和事后,应该对自己圈子有一个基本判断,哪些是必须深交的,就保留。哪些是不必要的,随缘就好。而哪些是该断然舍弃的就坚决断舍离。判断的方法是你和这些人交往以后是否觉得很轻松,很惬意以及是否有所收获。这方面的态度必须坚决。当然关系也不是一成不变的,随着时间的推移,会有新的关系产生,但过一段时间后我们得对自己的关系和朋友圈子做一个梳理,去伪存真,删繁就简即可。
思想情绪与关系的断舍离比物质层面的断舍离要难些,但却对人却是极有用的。如果你把精神方面的断舍离做好了以后,物质上的断舍离则更容易了。而物质上的断舍离是基础,所谓眼不见心不烦,有助于你精神上断舍离能力的提升。虽然是两种境界却相辅相成,助力我们成长。
断舍离的两种境界(二)
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