今天参加了PET工作坊，沉浸式学习了一天。这是帆书与PET合作的首次工作坊，很幸运成了首次工作坊的学员。
最开心的是和几个同频的伙伴一起学习，我们心理精读三人组都在，在一起学习会加深我们对彼此的了解，同时也可以共同提升。
本次工作坊只有六位学员，真的是精品小班，在PET专业老师的带领下，一起学习交流，坦诚开放，合作共创。今天从九点开始到下午六点，我们一直在全情投入的学习交流、彼此分享！
我看见了一个学习状态很好的自己，保持空杯心态，带着好奇心，不懂就问，对，我是个好奇的宝宝，心理有十万个为什么。
只要我不确定的，我都会向老师求证自己的理解是否有偏差。为自己的学习负责，做学习的主人而不是工具。
我看见了一个谦卑而真实的自己，一个很有力量的自己，一个求知若渴的自己。学员少、老师可以充分的给予每个人回应和关注，学习效果很好！带领我们这批学员确实是个考验！
知识点总结
一、行为窗口
PET父母效能训练，它起源于人本主义，他的创始人是戈登博士。他的一切理论背后的本源是看见眼前这个鲜活的生命，而不是要解决的问题。在实际的互动过程当中，我们往往忽视了眼前这个生命的需求，而着急去解决问题。
PET提出了“行为窗口”的理论，什么是行为？就是我们能够看见的、听到的、照相机能够拍下来的！行为是要描述一个事实而非评判和想法！这一点其实并不容易做到，因为我们评判是下意识的，一旦有了评判和想法就意味着暴力沟通，这是达不到沟通的有效目的的。
行为窗口的核心是中间的接纳线，接纳线的评判标准是我当前的感受是否ok，如果有负面情绪，说明我对这个行为不接纳，那么此时我就有一个需求未被满足，处在问题区。
今天一天都在练习，咯噔一下，回到当下，感受当下自己的感受如何？ PET主张，每个人都为自己的感受和需求负责。并且是首先为自己的感受和需求负责，而不是他人的。如果他人处在问题区，那么我们可以协助他人，协助的方法就是同理心倾听。
觉察自己的感受太重要了。我们要觉察每一个当下自己的感受，探索自己内在的需求。我们至少可以从环境、自我、他人三个因素中找到多个解决问题的办法。
1.沟通的本质不是解决问题，而是看见鲜活的生命。
2.有情绪的人是需要被帮助的人。
3.谁有情绪谁就是情绪的主人。
4.三部曲：暂停、看见、转化
二、倾听技巧
倾听三要素：同理、接纳、真诚！
基础倾听：沉默非言语的，专注的，简单的理解性应答。如：嗯，哦，啊？“门把手”：然后呢，还有呢，我还想听你接着说。
积极倾听：1.专注、2.倾听事实和感受、3.反馈你的理解、4.表达同理和接纳。
今天重点练习倾听，本来以为我作为初级心理咨询师应该具备了倾听的能力，但是倾听确实没有我想的那么简单，需要不断的练习！
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