樊登读书践行笔记100天/day10 让乳房永远有弹性的五个妙招

晶晶 中华乳腺养护联盟 

乳房在女人到了一定年纪后就会变得干瘪下垂，失去活力和弹性，让女性的魅力瞬间变成负分。如何才能让乳房一直那样充满活力呢？快来一起看看吧！

1、经常热敷补水乳房

通过胸部补水可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且通过热敷促进血液循环有效避免肌肤松弛，。

方法：用温热的水沾湿毛巾，拧为半干，长毛巾对折后环绕敷在乳房上面。最好准备两条毛巾交替使用，以便保持温热，热敷约15分钟。

2、选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、内分泌、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

　

樊登读书践行笔记100天/day10 让乳房永远有弹性的五个妙招，你还不知道？

　

方法: 尽量避免穿海绵内衣，并时常换洗，不要穿过紧内衣和粗糙内衣，回家可松解胸围，并轻轻按摩腋下淋巴结。

3、健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

4、养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

5、健胸食补

健康饮食对乳房的呵护非常的重要，建议平时多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房补水按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。