首先分清两个概念
1、心理预期是真实的想法，受情绪环境影响。
2、意念或者杂念，大脑中不可控而产生的，不会被付出行动，只是会给人以假乱真的效果。
从改变认知层面缓解：
1和2互为影响，认知到2的道理，其实产生不好的心理和不好念头的问题就解决了。
从根本上解决方法：
放低自己的预期，常常对自己满意，不急不躁，接受当下自己和一切外界即可，如果达不到心里预期，也没什么大不了的，不会出现天塌下来的事。对于像我一样胆小懦弱的个性，人生就是要大大咧咧的过才好。
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2、意念或者杂念，大脑中不可控而产生的，不会被付出行动，只是会给人以假乱真的效果。
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本文标题：焦虑症应对方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jwymddtx.html
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