首先分清两个概念
1、心理预期是真实的想法,受情绪环境影响。
2、意念或者杂念,大脑中不可控而产生的,不会被付出行动,只是会给人以假乱真的效果。
从改变认知层面缓解:
1和2互为影响,认知到2的道理,其实产生不好的心理和不好念头的问题就解决了。
从根本上解决方法:
放低自己的预期,常常对自己满意,不急不躁,接受当下自己和一切外界即可,如果达不到心里预期,也没什么大不了的,不会出现天塌下来的事。对于像我一样胆小懦弱的个性,人生就是要大大咧咧的过才好。
首先分清两个概念
1、心理预期是真实的想法,受情绪环境影响。
2、意念或者杂念,大脑中不可控而产生的,不会被付出行动,只是会给人以假乱真的效果。
从改变认知层面缓解:
1和2互为影响,认知到2的道理,其实产生不好的心理和不好念头的问题就解决了。
从根本上解决方法:
放低自己的预期,常常对自己满意,不急不躁,接受当下自己和一切外界即可,如果达不到心里预期,也没什么大不了的,不会出现天塌下来的事。对于像我一样胆小懦弱的个性,人生就是要大大咧咧的过才好。
本文标题:焦虑症应对方法
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jwymddtx.html
网友评论