焦虑症应对方法

首先分清两个概念

1、心理预期是真实的想法，受情绪环境影响。

2、意念或者杂念，大脑中不可控而产生的，不会被付出行动，只是会给人以假乱真的效果。

从改变认知层面缓解：

1和2互为影响，认知到2的道理，其实产生不好的心理和不好念头的问题就解决了。

从根本上解决方法：

放低自己的预期，常常对自己满意，不急不躁，接受当下自己和一切外界即可，如果达不到心里预期，也没什么大不了的，不会出现天塌下来的事。对于像我一样胆小懦弱的个性，人生就是要大大咧咧的过才好。