再有两天就是元旦，春节也马上就要到了。“双节”是喜庆的日子，节日的气氛越来越浓,不少人的心态却变得莫名地焦虑起来，表现为失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。年底来临，工作、人情、生活、婚姻、就业等各方面压力接踵而来，各种工作逐渐进入总结阶段，大大小小检查日益频繁，如同赶场一样的各种人际活动，不仅让肠胃不堪重负，也容易使身心俱疲，如果再回首这匆匆结束的一年，想起自己年初的想法、愿望、计划等大半未完成，烦躁、焦虑、懊悔、紧张情绪就会袭来，让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱，这个时间很容易让人患上“岁末焦虑症”。
岁末焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。据调查，九成以上的职场人士会受到岁末焦虑症的困扰，尤其是女性。偶尔的紧张焦虑，能给自己带来适当压力，增加奋进的动力。如不及时调整心态，消除杂念，极易损害身心健康。症状轻者，应注意自我心理调适。
岁末焦虑症的表现是会感到莫名其妙的害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖，同时还伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。就是说实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。同时会伴有躯体不适感，躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家 务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。
现实生活中，我们总是被各种各样的累所羁绊，总是觉得生命中不如意的事太多。特别是年末，会懊悔一年来碌碌无为，没有达到自己预先设定的目标，对明年充满了迷茫，不知该何去何从。因此，总在有意无意中伤害别人的同时也伤害自己。长期生活在埋怨和后悔中，心灵承受着巨大的压力，当这种压力得不到及时和良好的释放时，就会觉得生活中充满了这样或那样的无奈。有时候，当我们静下心来这样想想：当事情的发展最终没有达到我们想要的结果时，是不是都是我们的错？我们会惊讶地发现，其实事情的本身并非我们想象那样，很多事情我们都尽力了，那么所发生的一切就要去坦然面对，没有什么遗憾。有了这样的想法，我们会变得坦然自若，把昨天的是是非非翻过去，更好地迎接明天新的生活。对自己宽容一点，它会促使我们从从容容地走自己选择的道路，踏踏实实地做自己喜欢做的事情。这既是对自己的爱护，更是对生命的珍惜。
告诉你一些调节岁末焦虑症的方法：
1、坦然接受，积极应对。对于已经发生的事情坦然接受，因为已经发生的事情是无法改变的，不能沉浸或停留在后悔与自责之中。要客观分析自己处境，确定切实可行的目标，及早做好谋划，以便来年有新的突破。
2.分清主次，学会取舍。将纷繁复杂的事情一一列出，按照工作、家庭、个人等分类，先理清在有限的时间内，哪类事情对于你来说是最重要的，再看哪些是能做到的哪些是不能做到的。对于无论如何都完成不了的，要学会放弃或暂时放弃；对于能够做到的，按照轻重缓急进行安排，按部就班去做。
3.制定计划，学会拒绝。把自己平时要做的事定一个计划，按计划去做事，不要把事情堆到一起再去突击完成。有时同事或朋友会把他自己应该做的事情堆到你的头上，如果你本身已经处在焦虑中，手忙脚乱，自己的工作都完不成，那么就要学会拒绝不属于你的事情，不要害怕面子上过不去。
4.合理饮食，学会休闲。一杯暖暖的绿茶，可以让情绪放松。橄榄油和三文鱼，可以营养大脑、提高效率。牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富钙质，有助于消除烦躁，安定情绪。无论多忙碌，每天一定给自己一个单独的30分钟，做一个深呼吸让自己放松下来，让自己进入自己的身心放松之旅。或闭上眼睛进行冥想，或听舒缓的音乐，或喝一杯温暖的茶，让自己思绪放松，如果天气好，只是呆呆看天、晒晒太阳也行。
5.走进自然，适当运动。走进大自然，让大自然陶冶我们的情操，拂去我们的焦躁。实在不喜欢运动的人，在家附近的超市逛一逛，买一点东西也行。爬山、慢跑等运动可以消除焦虑，闲暇时间，练练太极拳、瑜伽等，缓慢柔和的动作可以让我们身心放松。
6.宣泄情绪，自我调节。不要把所有事情都压在心里一个人扛，学会示弱，向可以信任的朋友或家人倾诉，及时释放自己负面情绪。做一些自己喜欢的事，如郊游、聚会等，转移注意力，用快乐来驱散心中的阴影。
我们都是普通人家，哪会有那么多成功和辉煌，平平安安一年就是幸福。你在外打工没有赚到钱，能平安归来，父母看到你的笑脸就是快乐。孩子辛苦读书一年，虽然没有考到班里前几名，但比去年有提高就是成功。一年来你职务没有提升，也没赚到很多钱，但你去体检，身体却好了很多，这就是喜事。“一年来没有坏事的发生就是好事。”与所有自认为又是碌碌无为一年的朋友共勉。
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