这一讲的主题是“改变为什么这么难”？
我们先还是继续学习一个概念，叫做“心理舒适区”。
我们常说要走出心理舒适区，去扩展自己的边界，成长。那么对于我们来时，心理舒适区的本质是什么呢？
其实，既然我们会有动力去走出心理舒适区，那么我们终究是因为待在这个舒适区里感觉到了不舒适的。
舒适区其实不意味着舒适。
想想你自己能不能改变自己玩游戏，拖延的习惯、能不能改变睡觉前不玩手机的习惯？
待在自己的舒适区里，如果真的那么舒适，那我们还追求改变，去寻求新经验做什么。
舒适区的本质是我们自己熟悉的应对方式。
想想自己每次寻求改变失败的经历，这种经历本身是不是也变成了你的一种熟悉的应对方式而成为了自己舒适区的一部分。
我们难以走出舒适区，是不是意味着待在舒适区也能给我们带来某种好处呢？
从某种程度上来说，确实是这样子的。我们待在舒适区最大的好处就是有控制感。舒适区你有我们最熟悉的应对方式。
我们越是感到自己受了威胁，感到焦虑就越需要控制感，需要使用原来的应对方式。可是如果走出舒适区，寻求新的应对方式，是我们这头情感大象难以接受的。
总结
对焦虑感的回避和对控制感的需求使得我们不得不去重复使用我们熟悉的应对方式，待在舒适区。
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