觉察日记

1.事件：参加沙龙做主持纠结。

2、感受：担心

3.想法：怕自已做不好，对自已要求高。

4、期待：自己对自已的期待：希望自已十分完美。自己对他人的期待：接纳中间的不足之处。

5.我的反应和应对：退缩，应对：做DJ工作。

6.我的模式：当自已不擅长的事来时，就退缩。

7.我的深层需要：成就感

8、做些什么满足深层需要：做10个俯卧撑，在下来的积极分享。

                                        2018.05.10

觉察日记