健康的相关知识

如何提升你的免疫力呢？

睡眠，睡多久比什么时候睡重要，一般应该保持在7-8小时。

营养均衡，蔬菜，肉类，碳水比例在2：1：1。

保持运动，一周3-4次，每次40分钟。值得注意的是过量的运动反而下降你的免疫力。

如何运动呢？

一定要做热身运动，因为如果没有热身运动，你的血液会在内脏器官，如果直接运动就会因为肌肉供血不足，而无法保护你的身体骨骼。

肌肉力量很关键，好的腿部肌肉可以保护你的膝盖。

国人肥胖很大的原因是因为吃主食吃的太多，而蛋白质摄入太少。