如何提升你的免疫力呢？
睡眠，睡多久比什么时候睡重要，一般应该保持在7-8小时。
营养均衡，蔬菜，肉类，碳水比例在2：1：1。
保持运动，一周3-4次，每次40分钟。值得注意的是过量的运动反而下降你的免疫力。
如何运动呢？
一定要做热身运动，因为如果没有热身运动，你的血液会在内脏器官，如果直接运动就会因为肌肉供血不足，而无法保护你的身体骨骼。
肌肉力量很关键，好的腿部肌肉可以保护你的膝盖。
国人肥胖很大的原因是因为吃主食吃的太多，而蛋白质摄入太少。
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如何运动呢？
一定要做热身运动，因为如果没有热身运动，你的血液会在内脏器官，如果直接运动就会因为肌肉供血不足，而无法保护你的身体骨骼。
肌肉力量很关键，好的腿部肌肉可以保护你的膝盖。
国人肥胖很大的原因是因为吃主食吃的太多，而蛋白质摄入太少。
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钻研健康养生知识， 以后从事相关工作。 帮助大家健康成长。
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本文标题：健康的相关知识
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