《受害者心理模式》

海之螺～娜 坚持分享第1207天+361天 2020/12/10

受害者心里模式是一种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。

实际上，这种心态却是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。“因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。”

受害者心理模式的人常常抱怨老板不能慧眼识英才，导致他在工作里无法发挥全部才能以获得晋升；

抱怨伴侣不够体贴入微，忽略他在生活里细微的情绪体验；

抱怨儿女不够听话，时时顶撞自己；

抱怨周遭的朋友不耐心聆听自己的倾诉；

抱怨马路上一辆随便超过他的车，或是一个看起来不那么友好的陌生人.......

有受害者模式的人，拥有悲剧与自毁的个性。他们的生命常态似乎就是抱怨不公和委屈不爱。挂在嘴边的是“因为别人、世界、过去，所以我……”。都是因为他他他我才这这这的，完全是一种没有自己什么事儿的状态，还把自己说的很受伤很可怜。

帮助自己走出这种模式的方法：

① 找到自己的最受害、最无力的情景，你最容易抱怨什么人？在什么时候？

② 很多受害者喜欢一次次的重复受害经历，留意到这个倾向，并停止它。

③ 好奇一下自己从什么时候开始觉得这件事情完全不受您控制的？

④ 在生活中间尝试留意一下：有没有和你一样境况的人，却有不同的反馈模式？

⑤ 积极寻找下一步你可以做的事情，而不是关注那些你不能做的事情。

⑥ 找到一个安全的方式来宣泄自己的情绪，锻炼、做点喜欢的事都是好的方式。

用这些方法尝试着自爱，而不是自怜。

你需要成长，不要让自己永远受制于等着别人改变来关照自己的“受害者心态”。不要让自己永远受制于等着别人改变来关照自己的“受害者心态”。