什么是最佳学习状态？所谓最佳学习状态就是身心轻松，注意力集中的状态，这样记忆力和效果是最好的，一个是轻松，一个是专注。
从心理学和脑科学角度上说，学习的过程是一个特别复杂的过程，需调动很大的脑力，需要很多的能量，所以需要让身体的能量顺畅起来，那么如果想让身体的能量顺畅起来，就需要放松，需要安静。
有的家长可能认为在紧张的情况下，更有利于孩子学习;有的老师可能认为，有更严格的纪律更有利于学习，那么事实是这样的吗？
我们来了解一下脑科学的知识，大脑的脑电波活动其实是有4个。把大脑比喻为收音机的话，大脑的活动可以理解为4个不同的频道，这4个频道分别是什么？
1频道清醒警觉的状态，脑电波频率13赫兹波段，适合于工作，比如运用知识交谈，解决问题，做报告。
2频道放松警觉的状态，脑电波频率为8~12赫兹的这个波段，它是最理想的学习记忆状态。
1频道的清醒警觉状态，脑电频率比较快，大脑处于紧张状态，不适合于将信息转入到潜意识中，所以不是长时记忆的最佳状态。
2频道是以放松和沉思为主要特征的，是人幻想、想象时的最佳状态，能够促进灵感，加快资料的收集和增强记忆。
2频道轻松警觉的状态是最适合于和潜意识沟通的，有利于将信息转入到潜意识里边，进入到潜意识里边，就形成了常识记忆。
其实在脑科学领域，2频道叫做阿拉发波段的状态，英国科学家试验证明，阿拉法波状态是能够进入到潜意识的最佳状态，而且是唯一有效的途径。
接下来了解一下3频道叫睡意朦胧的状态，就是介于全醒和全睡之间的一个过渡的状态，脑电波频率是4~7赫兹，这时大脑处于迷迷糊糊的状态，它也在处理白天的各种信息，也是睡着，但没睡踏实，叫浅睡眠状态。
4频道叫深度睡眠的状态，脑电波频率在0.5～3赫兹。
这时呼吸比较深沉，心跳开始放慢，血压和体温开始下降，在这个状态下是最有利，大脑恢复能量，补充营养和大脑信息加工这样的一个过程。
1频道不利于学习，有利于成年人的工作，尤其是谈判呀，开会呀，调解人际关系的时候。
2频道最适合于学习，就是把知识放到潜意识里去，而这个2频道阿拉法状态是外界信息进入潜意识的唯一途径。
这样就解释了，为什么孩子在考试压力很大的时候，学到了知识背下来的东西，考试一结束可能就全都忘了。
所以考试一结束，学有余力的同学还在细细品味，在那对题。而那些特别紧张、有压力的学生，考完试连题是什么都记不起来了。
所以有研究指出，许多有成就的学者，他们是一边松弛，然后以轻松愉悦的状态，一边专注于学习或者思维活动，从而获得最佳的效果，也就是轻松愉悦，而又能出色地完成学习任务，或者解决问题的这样一个状态。
而一般人在解决问题，完成学习任务的时候，脉搏会加快，血压会提高，脑电波就去往了贝塔波的状态。
如果长时间的紧张以及承受很高的压力，这个时候所分泌的去甲肾上腺素，会提高。然后也就是说分泌的毒素会变多，这样会有害于身心健康，同时也有碍于学习记忆的效果。
所以请大家记住，既松弛又集中就是天才，成功之道。
另外，大家都知道大脑分成左半球和右半球。
那么左脑是理性脑，负责语言、数理逻辑、判断是非对错，属于细节的。但是左脑有点儿太善于算计了，如果欲望得到满足，它就会进入轻松的状态，进入阿拉法频道，否则它就紧张、焦虑，愤怒，经常是不被满足的。
而右脑呢是负责想象图像，音乐节奏，属于感性的，整体的，直观的，所以右脑其实常常处于阿拉法状态。
大脑安静沉思的时候，人脑活动减慢下来，左右脑的电波降至阿拉法波的运作，达到了左右脑同步协调的状态，左右脑的联系开始增加，易于沟通，全脑功能协调发挥，大脑整体功能得到了一个最佳的发挥的状态，对于学习思考记忆这个效率会提升数倍以上。
左脑的天然频率是贝塔波，右脑的天然频率是阿拉法波。
我们看小学初中的孩子去思考的时候，其实是多用右脑去思考，所以他的脑波是以阿拉法波为主的。
但是大多数的成年人，我们往往只是在用脑去思维，因而限制了自己的这个智力的发挥。
而一些真正的天才人物，他们善于使自己进入放松的状态，使大脑的左右半球都能够同时处于阿拉法波的状态，因而能够发挥到大脑的最佳的功能。
所以你看厉害的人啊，比如说那些特别伟大的科学家，厉害的学霸，他们都是善于利用右脑的想象力和左脑的数理逻辑能力，创造出伟大的成就。
这就是为什么李哲老师一直在讲艺术熏陶，美术教育，体育教育，自然教育等等对孩子特别的重要。
因为在艺术自然体育当中，孩子可以找到那种放松又专注的感觉，当然了这都有一个大前提，那就是良好的家庭氛围。
总结一下，上面我们讲了脑波的4个频道，还有左右半球协调运作达到最佳状态。
以上讲了状态策略里面的一个很重要的条件叫做身心放松，我们讲了为什么要达到身心放松，而如何让自己的身心达到放松的状态呢？怎么让孩子掌握这个部分呢？
下面我们来说一下操作方法。有外部条件和内部条件，先说外部条件。
首先家长要给孩子在心理上创造一种轻松的条件，有的家长在孩子写作业的时候总是说你应该好好学习，不然就怎么怎么。
用说教的方式去逼着孩子学习，这样是达不到孩子轻松学习的。
那么孩子出现不爱学习的情况，一定是之前就出问题了，咱没有培养出他很好的那种学习兴趣，没有培养出他很好的那种学习习惯。
当下的问题，你用批评说教强迫的方式解决不了问题，那么我们应该怎么办呢？我们应该给孩子创造轻松的学习氛围，即使在很有压力的情况下，也不要让压力影响到孩子大脑的运作。
如果大家想了解更多的，如何激发孩子学习动力的内容。可以回到我们指导师的正课里边，我们有专门的主题去讲解。
这是讲的外部条件，家长不要给孩子创造学习本身以外的额外负担，然后用学习兴趣去激发孩子。
再说内部条件，也就是孩子自身的条件。
小学初中的孩子本身是用右脑进行学习和思考，但是孩子到了小学五六年级的时候面临学习难度提高，升学压力扑面而来，这时难免会伴随着紧张焦虑的情绪，所以我建议家长一定要让孩子学会自我调节。
也就是他会一套方法，能让自己在紧张的时候放松下来，这个方法对于中低年龄段的孩子不一定能做到。
首先是呼吸法。告诉孩子，在你特别紧张的时候调整坐姿，让肩膀松弛，面部表情放松下来，什么也不要去想，用4秒钟吸气，然后停住，再用4秒钟呼出来，这个在医学上叫做“数息”。
第2个是画面法，想象自己成功的样子，攥紧拳头，然后再慢慢松开手。
第3个是动作法。就是练武功，像拉筋儿站桩。这是武术给人带来自我调节的最大好处。
第4个是特殊调节法。有的孩子喜欢听音乐，有的孩子喜欢玩玩具，有的孩子喜欢画画，有的孩子喜欢闻一种香味儿。
家长要多观察，平日里什么东西能让孩子平静下来，只要不打扰到孩子，能帮助孩子进入到最佳的状态。
放松讲了，那么专注呢，到如何提高孩子专注力的课程里去学习。
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