一个幸福的模型：幸福=快乐+意义（哈佛大学“哈佛幸福课”讲师泰勒·本·沙哈尔提出）
所谓快乐，其实就是短期的、当下的一些令自我很愉悦的感受；而意义，是长期的对他人和社会的一种价值感。基于这2个要素，你可以把人群分为4种类型，即自我实现型、盲目奔波型、享乐主义型和虚无主义型。
一、自我实现型：有意义也很快乐。（李嘉诚办公室里挂的唯一一幅字是左宗棠“发上等愿，结中等缘，享下等福”）
二、忙碌奔波型：追寻意义但常常忘记当下的快乐。他们的一生就是在为一个一个的目标而战斗，工作狂也是这一类人。
三、享乐主义型：关注当下，却不太关注未来的意义。但是，享乐主义面临的最大问题是倦怠和无意义感，是“生命不能承受之轻”。而“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中间，把自身的实力发挥的淋漓尽致的时候。”所以享乐主义者的生活完全没有挑战，不可能获得幸福。
四、虚无主义型：既不追求快乐也不追求意义。对未来没有信心，对现在又无能为力陷入一种“习得性无助（指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为）。
辨别自己属于哪一种？方法就是“幸福笔记”。
然后，试试“幸福维生素”——
1、忙碌奔波型：与自己约会，尝试增加目标达成过程中的快乐。为什么和别人的约会你不会推掉，而给自己的约会就可以随时被打断？难道自己和自己的关系比自己和别人的关系更重要吗？所以要把自己当成人生中最重要的人，尝试一下和自己约会一次：正儿八经的在日程表上填上一个约会时间，推掉所有的工作和邀约，暂时忘记苦大仇深和宏伟的目标，用自己最享受的方式过一段时间，可以听听音乐、读读书，或做一些无用而又有趣的事情，总之，就是要正确的浪费掉这段时间。
2、享乐主义型：意义镀金术，增加意义感。先从小事做起，比如做点善事，多帮助别人，多参加一些公益活动等，找到自己感兴趣的领域，持续的投入一小段时间。也可以开始培养一个最小的好习惯，比如读书写作等一定会有用的能力练习。
3、虚无主义型：动机检索，问问自己，是什么在推动你持续的做一件事，无论是好奇、成就感，还是对自己的期待，就从这个地方开始努力的走下去。细小的、让你幸福的事情，就是你人生的火苗。关键是要持续的为这个火苗加柴，慢慢地把它变成一个真正能够燃烧你人生的燎原大火。
4、自我实现型：努力更幸福。问问自己，我如何才可以更幸福呢？
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