一个公式：幸福=快乐+意义
其中“快乐”理解为短期的。当下的一些令自我很愉悦的感受；“意义”理解为长期的对他人和社会的一种价值感。
4种类型
自我实现型—有意义也很快乐（发上等愿，结中等缘，享下等福）
盲目奔波型—追寻意义但常常忘了当下的快乐
享乐主义型—关注当下，却不太关注未来的意义
虚无主义型—既不追求快乐也不追求意义，对未来没信心，对现在无能为力，长期以往陷入“习得性无助”。
4种策略
1、忙碌奔波型：与自己约会，增加快乐（将自己当成人生中很重要的人）
2、享乐主义型：意义镀金术，增加生活意义（参加公益活动、持续投入自己感兴趣的领域）
3、虚无主义者：动机检索（从细小的、让自己幸福的事情努力，持续性为此投入）
4、自我实现者：努力更幸福，幸福笔记进行记录
总结：幸福不是用来学的，而是用来练的。
【今日精进】
鉴于自己对未来的恐惧，之前我会让自己偏向忙碌奔波型，用工作的忙碌填充时间的任何缝隙，甚至没有喘息的机会，没有当下的快乐，但有成功后的成就感。
目前的生活有生活，有工作，节奏把控在自己手中，但经常会缺少一点意义感，有时会有些许无聊，反思自己没有将目前的内容给予足够的意义感和持续性的关注。
#上周幸福的5件事#1、房子装修80%的工程量已经完成，年后开始自己的计划。2、外婆的生日，大家其乐融融欢聚一起为高寿老人贺寿。3、参加公司为期2天的年会（泡温泉+滑雪）。4、滑雪技能提升，可以有意识的控制速度和平衡。5、过年放假，回家团圆。
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