现实生活中遇到的家庭问题，夫妻矛盾，婆媳矛盾，亲子矛盾。所有的矛盾称为关系矛盾 。
人来到这个世界上，离不开关系，因为一个人不可能独立存在，可以说，人的成长是关系创造，修复，重建，再创造的过程。
在关系中，你可能不是矛盾的制造者，也可能是受害者，但是想要一段和谐的关系，从觉察自己做起，改变自己是解药。
有人说，凭什么让我改变，这不公平。是的，听上去的确不公平，可是你痛苦这么久，你能改变别人吗？如果能够改变别人，为什么持续了这么久，现在还这么痛苦呢？
事实上，改变别人很困难，即使暂时被改变，但是你能确定对方会长期为你改变吗？如果不能确定，减少内耗，尝试改变自己，你会发现完全可以掌控自己的幸福。
为什么要改变自己，因为你是产生矛盾的陪同者，关系如同拍手，一个巴掌拍不响。关系就如同针尖的两头，谁最痛苦，最难受，最受伤，应该学会放手，这就是一种解脱。
痛苦看起来是因为别人引起，实际是你的认知观念或者感受引起，因为大脑是你的，别人掌控不了，除非你愿意让别人掌控。
所以改变是为了减少痛苦，脱离痛苦，重新创建新的关系。
到底怎样改变，才利于关系的发展，从以下3点：
1、认知上改变。
比如，夫妻之间因为家务产生矛盾，老公以前的看法，家务活应该女人干，男人要干事业，不能下厨房。被老婆唠叨的特别痛苦，每天特别烦，这个时候，认知变，我是家里的一个成员，也应该做些家务，也应该做些饭菜。老婆下次再唠叨的时候，就会觉得有道理，的确没干，承认自己有点懒，这样的观念变了，从根本上改变了对事情的看法。
2、行动上改变。
比如，老公爱吃土豆丝，老婆觉得土豆丝没营养，做的西红柿炒鸡蛋。老公说，不爱吃这个。老婆说，我辛苦给你做，你还挑剔。俩人不吃饭了，吵架开始。下次呢，还没做土豆，又改成鱼豆腐，又一次吵架。解决很简单，看到他的需求，做个土豆丝，问题解决，或者，做饭前，问一声吃什么，照着需求做，减少矛盾。
3、主动改变，影响对方的被动改变。
有妈妈问，我改变，老公真的会变吗？我怎么改了，他还没变？
改变是为了自己，不是为了他的改变。
能影响对方改变吗，能。为什么可以影响？因为你不再是原来的模式，你的改变，推动他被动改变， 关系就是两个人的相处模式。
老公挑剔做饭为例，以前都是老婆伺候着，做的不满意还要挑剔。他挑剔，你郁闷委屈，那你可以请教他教你，或者不给他做。不做了，老公要不自己动手，要不出去吃。
打破了原来伺候还被挑剔的模式，你不做了，他指责谁。以前指责，他说一句，你回一句，饭不吃，大吵一架，内耗还持续。
现在改变模式，不陪同了，他的情绪他负责，和我没关，又不是我控制他大脑。自己去干有兴趣的事情，时间长了，他必须适应新的模式，再挑剔，还没饭吃。
在关系上相处，由两人合作形成相处模式，施虐和受虐永远是一对。
如果你是受虐者，改变自己的相处模式，不再去受虐。
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