养成好习惯可以为我们的生活带来很多帮助。
它有助于提高工作和学习效率，增加自信心；同时改善我们的生活质量，让我们拥有更多的成功机会！
但是想培养一个好习惯？可不是只靠意志力就能实现的！
下面将为您分享一些科学的方法，帮助您顺利培养好习惯！
一、选定目标
首先，您需要明确想要培养的好习惯是什么。
这个目标需要具有明确性、可操作性、可衡量性和可时限性。
比如，健身、早起、阅读等等，都是比较常见的习惯。
选定目标之后，就可以开始开始第一步了。
二、制定计划
有了一个明确的目标后，您就能定一个详细的计划来实现它。
计划需要包括具体的行动步骤、时长、频率等。
比如，健身的计划，每周三次，每次运动一个小时，坚持运动一年。
健身的设施有很多，可以细分运动区域、以更达到更具体的效果，会更有目的性。
另外，饮食习惯对于健身的影响因素也是有的，所以饮食也需要进行控制。
三、建立奖励机制
奖励是一种有效的激励方法，帮助您坚持好习惯。
但是，奖励要与目标相匹配，不能过度依赖奖励。
比如，可以设定在坚持健身的两个月后，给自己吃一顿大餐；
买一件自己喜欢的运动衣做为奖励；
四、利用环境改变
环境对人的影响是非常大的，所以通过改变环境来辅助培养好习惯也是必须的。
例如，健身怕懒惰，可以在距离家或者工作地方靠近的健身房办卡；
想读书，可以到图书馆，整个氛围感瞬间就出来了。
五、找到一个支持者
找到一个能够监督并且支持你的人，能够帮助您坚持好习惯。
同时还可以分享您的成果和想法。
这个支持者可以是一位朋友、家人、教练、同事等等。
您可以分享自己的目标、计划以及经历，让她提及一些建议或者想法，以更好帮助做到好习惯。
六、坚持不懈
坚持是培养好习惯的关键。凡事不要等明天再做。今天的事情要今天完成，保持这样的信念，拖延症就会缓解一些。
并且在奔向大目标的时候，要先从小事做起，慢慢地增加难度。
可以通过一些备忘录或APP对整个过程进行记录，发现问题及时调整，坚持不懈。
通过以上的6个方法，相信能让您更好地了解如何培养一个好习惯，让自己变得更加优秀。
从目标、到制定计划、奖励制度、好的学习环境、找一个监督并且支持您的人再加上坚持一段时间，这些都是普遍人养成中会接触到的。
不过，每个人的情况和需求不一样，也许在自己的实践过程，会发现更好的方法达到目标。
比如说我自己，在简书里我是从零天坚持日更到今天583天。
起初我定的目标是每天200字标准的打卡，后来慢慢地，200字已经变得轻松，后面我又加了些难度，比如写诗歌，写小说，这样的小目标。
让我每一天都想着，我要写，我不能不写。
当我现在看到自己坚持了583天，即便我想偷懒不写，我也不会想抛下我过去这583天的努力，因而这会转化成我的动力，让我继续写下去。
就像现在，我已经不会担心自己的字数不够打卡日更，我的文字是随心所欲的。
最后，我想说的是，坚持就是胜利。
在这个过程中，难免会遇到挫折和迷茫，但只要我们坚持不懈，咬牙坚持，持之以恒，定能一步一步迈向成功！
如果你们担心灰心丧气，做不到，可以关注这篇文章，在失去方向的时候，再次回顾，一定可以给你解答心中的疑虑！
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