感受和情绪是我们人的一部分，宁愿走慢一点，不要那么有功利性的行为导向，花一部分时间照顾到自己的感受情绪，觉察他们，把那些让自己不适的感受情绪写下来，对自身而言并非是一种浪费，而是对自我的疗愈，对人生的成长的促进。
最近情绪觉察的几个瞬间：
①坐电梯人多，不想像别人一样挤。迟疑，又急。又按了下开门，会不好意思。
②昨天隔壁给了一张桌子给我们，心里会很有疚感，拿别人这么大件个东西，心里很欠疚感，引起焦虑。原来贪东西还不如不拿更能让自己平静。然而别人的好意又让我好像说不出拒绝的话。发现好多情形是这样，别人的好意我能理解，但我又不是特别想接受，往往是因为想让别人舒服才如此，再加上一点内心的贪欲作祟。
③接送老大上学，有时候坐电梯'总挨着我擦，分开时要抱抱，都让我不好意思，似乎是担心别人的眼光会认为，感觉他这么大了是不是宠惯了？还这么娇惯？虽然如此，行为还是会满足他，带着点不习惯地满足他。
④老妈那边，不打电话担心她又吼人说我不管她！打电话时又不是让我买电视广告上的药，就是刷手机上的情感视频。所有有时候人的存在就是会有一种身份焦虑。当女儿的身份焦虑。
人生也许本身就是要承受不确定性的焦虑，恐惧之类的情感。
所以类似这些细微心理，过去记录了好多。后来复盘看的多了，发现自己老沉溺于这些鸡毛蒜皮的小事上，于是判定为无意义。
但当最近我在人际上又出现一些难以抑制的情绪，觉察它们后，我才认识到过去做的很多工作都是对自我的一个爆光，对自身的一个认知。这是少不了的一个环节。虽然觉察情绪不会带来效益金钱，但对个体生命而言，这是成长的一个过程。认知自己有什么情绪，哪些情绪常见，为什么会有？这样越和它们熟悉，未来才会能够与其和谐相处。
就这点说，过去的每个字都是有它的价值所在。
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