平衡态

由于昨晚九点多才开始跑步，睡前和锻炼离得太近，直接失眠到四点钟，今早醒来就十点半了，只好安慰自己是周日，可以歇一歇，回到教室学到下午五点半，虽然进度不快，到好歹坚持了五个小时，值得表扬。

晚饭后想着拿起手机歇一歇，结果又被乱七八糟的垃圾视频消耗掉三个小时，一直刷到九点半，到了和伙伴约定的锻炼时间，匆匆结束剩下的题目，还剩几道不熟的题，不知下次何时再做了。

我应该找到一种平衡，介于坚决不消耗时间的圣人状态和一直玩物丧志的混子状态。虽说前几天学到进入心流的状态让人很有成就感，也很利于复习，可我不是圣人，不可能一直保持忘我境界，一旦哪天坚持不住破了功，依我的性格，可能又要就此摆烂，一直到很久后再次找回状态。

与其这样勉强自己始终高度紧张，不如想想如何才能在适度娱乐后迅速找回状态，不会刹不住车，彻底放飞自我后又自怨自艾。这样收放自如的心态练好了，不止在复习期间有效，以后过点自律的生活，也会起到很大帮助。

首先在放松前要给自己设定一个锚定点，及时暗示自己，这只是十分钟的课间休息或半小时的餐间娱乐，不要抱着终于可以动手机的心态，拿起来就玩。要么别拿，要拿就要想好限制时间，安排好后续任务。

其次不要漫无目的的瞎看，一直刷新，也不知道想看什么内容，越刷越烦躁，感觉都不感兴趣，但时间又在溜走，等消耗完时间，又感觉啥也没看成，不自觉的想刷更多。

可以查看常看博主的更新，可以浏览热搜榜，并据此看相关内容的推荐。或者自己定一个搜索词，田园风光，roomtour，雨，云，感兴趣的剧集剪辑。但别追剧，除非是英文剧，可以拿来磨耳朵，周末搜一部电影，或者每天固定追一集纪录片。

有时做题不顺利，死活想不通听不明白，心情烦躁就想拿起手机看看，结果一看就是半天，或者饭后刷到了感兴趣内容一直停不下来，那就是没有习惯预设锚定点，没有在心里给自己停顿思考的时间，没有考虑当下除了拿起手机外还有没有其他选项。