今天是第二阶如何活出绽放的自己第一堂课《发现未知的自己》，张再红老师用独具特色的表达性艺术疗愈的方法带我们进入神奇的未知自我的探索之路，课程理论由浅入深，引人入胜，带领体验身心沉浸，触及心灵。
发现未知的自己是很不容易的，我们80%的人都不太了解自己，不了解自己的身体自我，现实自我，和理想自我。发现未知的自己从解读身体和解读情绪开始，最基本的情绪有愤怒，悲伤，和恐惧。情绪是外在的显现，而内在的自我认知才是导致情绪的根源，解读情绪背后的深层情绪，进而解读深层情绪下隐藏的关于自我的认识才是理解和缓解情绪的最关键，而转化愤怒、悲伤和恐惧是自我成长的重要一课。
今日实践打卡内容是在这三种情绪中任选其一，使用课程中所学的语言模板进行积极解读。将解读情绪、重构感知的过程以及在此过程中的收获记录下来。
看到作业题目，我想起了一件让我愤怒的往事，今天借这个场景，借这个的心情，我重新梳理了自己的愤怒，并使用课程中所学的语言模式，重新体验，重新解读，重新转化，重新构建，让自己从愤怒的情绪中解脱出来不再被它辖制，进而看到其中的积极意义。
练习如下：
XXX我恨你，你是一个十足的小人，两面三刀，巧舌如簧，你不是个男人不是个东西，背地里害我，使诡计，出阴招，踩着别人往上爬。尽管我受到了你的重伤，但我还是考虑大局，不给你一般见识，你什么时候能阳光些，什么时候能坦诚些，有多少人被你谄害，难道你不内疚吗？难道你没有良知吗？我要是你，我就没有脸在这世上活，你不是个人，你是我最恨的一个人，恨你不得好死，你时常害人终将要被自己所害，我真笨，多次被你忽悠，我现在终于明白，我被你害惨了。
对这个人的愤怒，我一直压抑着，从没有表达过，今天借这个练习，愤怒得到了渲泄，情绪得到了表达，内心舒坦多了，再回头看这个愤怒，好像也变得可以掌控了，不再弥漫在自己的生活中，影响着自己的情绪。有时候我也挺感激他，感激世上有如此卑鄙小人，让我知道世界的复杂，学会保护自己，感谢他曾经看轻我，给我的磨难让我经历丰满，砥砺成长。
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