一、认识转折期
【转折期】：熟悉的旧生活已经过去，想要的新生活还没到来，我们被停留在新旧交替的关口，茫然无措
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转折期是自我发展的重要部分，怎么经历和度过转折期，是自我形成和发展的重要组成部分
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一个人经历了什么样的转折期，他又是如何度过这些转折期的，很大程度上决定了他是什么样的人
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转折期能更新人们对世界和自我的认知，考验我们的意志和精神，给我们增添新的内容，形成新的体会和感悟
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没有转折期的人，一生都发展平顺，从未经历过挣扎和难事，最后会变成一个平面与肤浅的人，连自我也会变得寡淡无味
二、转折期对自我发展的两个意义：
会更新我们对自我的理解
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在转变的不同阶段，人的心理状态会不一样；在某些重要的转折期，心理的变化会格外剧烈
——消极的心理状态是变化的特征，而不是自我的特性 -
从发展的视角看，当出现抑郁的情绪时，不是人出现了问题，而是转变的过程出现了问题。
——如果抑郁特别严重， 说明转变特别困难
——如果抑郁情绪持续很长，说明转变的过程被卡主在某个地方，让转变没法顺利完成。
会更新我们对自我发展的理解
- 从经验的视角来看，自我发展史通过新行为创造新经验的过程
- 从思维进化的视角来看，自我发展是通过接触现实创造新思维的过程
- 从关系的视角来看，自我发展是通过分清“你的”和“我的”来构建新关系的过程
- 从变化的视角来看，自我发展是通过自我的打碎和重构，从旧阶段过渡到新阶段的过程
——转变的本质不是外在的新旧更替，而是内在自我的重构
据说原始部落里存在着一些神秘仪式，用来帮助人们度过转变的过程。其中一个仪式是这样的：
在晚上，原始部落的村民们聚在篝火旁，围着一个将要成年的青年歌唱跳舞。部族的长老会为青年唱部落的圣歌，用镰刀在青年脸上留下两道伤疤，这两道伤疤象征着生活的残酷。然后，这个青年就要离开部落，去森林里流浪。他没有身份、没有家人、没有部落，有的只是他自己，独自面对存在本身。
两个月后，他会以新的身份重新回到村庄，脸上的刀疤会变成成年人的标记。当他回来的时候，他已经不是那个少年了。作为象征，他的父母会将他从小到大睡过的席子扔到火里烧掉。最开始的一段时间，他不会去认自己的父母，记不得原来熟悉的事情，少年的时光已经变成遥远的记忆。接着，父母会给他取一个新名字。部族的长老会带着他完成这样的转变，直到他习惯自己完全变成一个新的生命。
我们所经历的转变就类似这个部落的仪式：
脱离部落 —— 去荒野寻找自我 —— 最后以一个新的身份回来
三、转变要经历的三个阶段：
“转变要经历三个阶段：结束 - 迷茫 - 重生
转变总是从结束开始的，结束后紧跟着一段时间的迷茫和痛苦，在经历了迷茫和痛苦之后，慢慢才会有新的开始，也就是重生”
——威廉·布瑞奇《转变之书》
—— 阶段一 ——【结束】——
1）对结束的三种误解：
误解一：把结束当作一种终结的形式，一种事物发展的最终结果
——结束不仅不是事物的最终结果，反而是另一种形式的开始
误解二：把结束当作一种应该排除的意外，认为结束不是事物正常发展的轨道
——结束不是旁支和意外，存在于每个人的自我发展过程中
误解三：把结束等同于错误
——结束并不是改正错误，结束只是把不正确的事提上日程，是顺应变化的一种形式
2）结束的本质——脱离
| 脱离环境
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我们的言行举止被关系和环境所拘束影响，关系和环境决定了什么是对错。转变来临时，我们要先脱离原来的关系和环境重新思考自己。
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我们很容易判断什么是错的，什么是我们不想要的，但我们很难马上就知道什么是对的，什么是我们想要的。
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如果一个环境或一段关系中，让我们经常感到疲惫、沮丧，甚至绝望，不敢想自己的未来，那也许就是需要转变的信号。
——结束，往往是从离开熟悉的环境和关系开始
——转变会让人产生新的觉悟，但这种觉悟并不是一开始就能有
| 脱离身份
【身份】：是指我们看待自己的方式，也是别人看待我们的方式，是关于“我是谁”，我们自己和他人所达成的一种共识
- 身份的定义是稳固的，既限制我们，又给我们提供安全感，当我们走出身份看自己，我们会开始对自己感到困惑
- 当我们脱离原有的关系和情境时，对身份产生困惑是很普遍而正常的现象。结束时，脱离的身份越是接近自我定义的核心身份，转变带来的痛苦就越剧烈
| 脱离目标
目标界定了重要不重要、该做不该做、成功与失败，选择结束意味着放弃目标
写字楼充满了忙碌而不快乐的人，生活和工作失去平衡，坚持一个自以为重要的目标：
- 升值就好了
- 熬过这段时间就好了
- 期权到手就好了
- 公司上市就好了
坚持目标，不想结束，不愿改变的原因——心理舒适区：
- 停留在一份已经不适合自己的工作中，是因为曾经适合过
- 停留在一段不断给自己带来伤害的关系中，是因为曾经甜蜜过
- 不能学习用新的应对方式处理新事物，是因为旧的应对方式有效过
脱离目标的利弊：
- 人们牢牢抓着一个目标不放是因为脱离目标会带来失落感
- 脱离目标能让我们重新思考与寻找更重要、更有价值、更快乐、更能满足自己的目标
——人们根据目标组织生活，同时限制了人们的思维，让我们只看到和目标相关的部分，甚至不去思考目标本身是否有价值
——因为害怕结束而不作出改变，生活不仅不会改变，更让我们失去了自我发展的机会
—— 阶段二 —— 【迷茫】——
1）意义感缺失是迷茫的来源
缺乏意义感让我们感觉到自己不知身处何地又将去往何处
2）意义感的两个重要来源：
来源一：目标感
人是通过有价值的目标把自己的现在和未来连起来的，如果没有目标，工作和生活就都会变成一种凑合的状态，人便会变得空虚、缺少力量
来源二：人际关系
如果我们在生活中感到孤独，缺少亲密关系，不知道谁真的在乎我们和我们真的在乎谁，会感到空虚和无聊
3）迷茫的三种典型心理反应：
心理反应一：试图回到过去，以各种方式跟过去建立联系
大脑应对迷茫的方式是本能地抗拒变化，用提醒的方式让我们回到原先的意义之网
- 拿过去的生活和现在做比较
- 对自己的行为感到后悔：
“为什么别人的生活能够这么安稳，我的生活却要这么折腾？我是不是做错了什么，是不是我自己有问题，才会经历这些？”
心理反应二：试图跨过迷茫期，到达未来
- 离职后马上找一个自己并不喜欢的工作
- 分手后马上陷入另一段恋爱
也许在转变的这个过程，我们就是需要低落和迷茫。转变有它自己的节奏，就像没法略过冬天去经历冬天一样，如果让自己更积极、更充满自信，反而会打破转变的节奏。在这段时间，也许你可以允许自己难过，允许自己无所事事。你要耐心等待，看看会不会有什么新变化发生。
心理反应三：敏感
（这里的敏感是指对美、对超越日常的精神生活、对灵性的敏感）
- 突然对文学作品着迷
- 特别容易被电影对白、音乐歌词触动
这种敏感不是简单的矫情或者抑郁，是在新旧交替时，在一个新的空间中与更深的精神领域建立起的联系，能从更本质的视角来审视生活。
“病就是一种方法，有机体得以从生疏的事物中解放出来；所以我们只需让它生病，使它有整个的病发作，因为这才是进步。
亲爱的卡普思先生，现在你自身内有这么多事情发生，你要像一个病人似的忍耐，又要像一个康复者似的自信；你也许同时是这两个人。并且你还须是看护自己的医生。
但是在病中，常常有许多天，医生除了等候以外，什么事也不能做。这就是（当你是你的医生的时候）现在首先必须要做的事。”
——莱内·里尔克《给一个青年诗人的十封信》
—— 病是有机体让自己康复的方式，而迷茫就是让我们重新变得清晰的方式
—— 阶段三 —— 【重生】——
“心理弹性”：指我们从灾难和挫折中复原的能力
重生的两个要素：
要素一：偶然和意外
- 有人经历了工作的迷茫期以后，偶然遇到一个多年没联系的朋友，而他刚好说公司空缺
- 有人分手以后，去了一个本来不想去的聚会，意外地遇到一个情投意合的人
- 偶尔看到一本书，这本书刚好能解答一个长期盘旋在我们心头的疑惑
——“当你全心全意地想做一件事时，全世界都会来帮你”
要素二：另起炉灶
- 从新出发：另起炉灶是与原先的目标分离干净，重新开始
- 从心出发：另起炉灶的转变是心理上的，是走出长久的心理冲突
总结 - 转变的三个阶段
结束阶段——我们从原先的环境、身份和目标中脱离
迷茫阶段——我们跟更深的精神领域建立联系
重生阶段——我们获得了一个新的目标、一种新的认知结构、一种新的意义感我们身上原本存在很多个自我，重生让另一个微不足道的自我认真成长了起来，这个成长的自我更符合我们内心的价值观，也符合外界环境的需要，最后变成了我们的主要身份
从旧的认知结构转变到新的认知结构中，新的认知结构更有智慧，更能容纳损失和变动，更能适应环境。
顺利度过转折期的人，即完成了自我的重构，心里会生出一种更深沉的智慧，会对自己有更多的了解，会变得更加坚定而无所畏惧
四、转折期如何进行选择
选择的两个原则
原则一：经济选择 VS 心理选择
- 【经济选择】：考虑风险、收益、机会、成本等各种利弊得失，进行比较来准确的预测未来
经济选择的弊端：
——谁都没有足够的信息来预测未来
——我们没有选择的余地，只需跟着信息走
- 【心理选择】：不再想将来的结果，把选择放到自我转变的背景上，把选择当作是自我的发展与竞争，把自己塑造成想成为的自己
原则二：环境 VS 自我创造
- 【环境】：我们把选择的权利交给环境，表现为顺从环境或反抗环境，认为外在的环境是决定选择最重要的因素
- 【自我创造】：我们把选择的权利放到自我形成的框架上，决定哪个选择取决于自己对未来的构想，即哪个选择更有利于自我的发展
—— 心理选择与自我创造让我们注重自我的成长与发展，把主动权掌握自己的手里
小结：
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关系的视角让我们把自己跟他人相连，变化的视角让我们把现在跟过去、未来相连
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变化的视角让我们看到我们是如何抗拒变化、适应变化、与在变化中如何发展出崭新的自我
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只有把自我放到改变的历程中，才能更好地认识自我和发展自我
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转变之后形成的新的身份、新的事业、新的自我让我们更加灵活与坚韧，直到下一次转变来临之前
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