第一阶段30天减重时间结束，但目标任务没有完成，目标计划减重8斤（128斤-120斤），实际完成5.4斤（128-122.6），完成率67.5%，继续努力。
运动
回顾过去的30天，30天内运动20天，还算不错的。有的时候一天运动两次，运动差不多有25次左右吧，算合格。例假期间几天没动，最近几天偷懒没动，其余时间都有运动。对我来说，运动不能中断，一旦中断，重启的难度远远大于坚持的难度。为了身体的健康和状态，运动会一直持续下去。
饮食
这一阶段，饮食基本仅仅是记录，精米精面经常吃，饮食结构没有调整，偶尔几天少吃主食，发现好几天不上大号，感觉和饮食有关，就恢复了正常饮食。中间有三五次轻断食中午或者晚上一顿，第二天早上体重一般比较美丽。如此看来，对我来说，可以不用调整饮食结构，直接偶尔轻断食就好，甚至可以体验ADF（隔日断食），减重效果会更好。
关于坚持
没有轻而易举的成功，中间启动了阅读计划，没有坚持下来，阅读和减重一样，关键在于找到合适的方法，剩下的就是日复一日、持之以恒的坚持。
下一步计划
开启第二阶段的减重，目标减重8斤（123-115），时间30天
同步开启阅读，目标4本书/30天
继续日更，记录减重和阅读
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