今天我去操场散步，看到了很多中学生在在体育锻炼哦，现在国家要求中学高中都要进行体能测试。我看到几个学生累得气喘吁吁的。就这样老师还是强硬的让他们去跑步锻炼，我不由得想起了我的中学时代，那时候我的体育是非常非常差。全年级倒数第一。一米六体重100斤，按常理说不应该跑的这么慢？但是实际情况是我跑100米18秒多，现在你看我绝对不会想到那时的我会这么差。
我先天体质差没办法，怨天怨地怨到最后还是没用，只能靠我自己改变，这些年我走了很多弯路，很不容易终于改变了我的体质，看到体质差的那些小朋友被老师逼着使劲跑步，使劲锻炼，真替他们感到悲哀，我当年就是这样，花了大量的时间训练，就跳远成绩提高了，那是因为长期锻炼拉筋的缘故，但是体质不行，跑步和铅球根本无法有效提高，花了大量的时间得到的效果微乎其微，如果小孩体质差这样训练的话，根本无法从根本上改变体质，提高体育成绩。下面我把改变体质的方法介绍一下：
1、一定要练腹式呼吸。想起来就练，深腹式呼吸每天不要超过半小时（就是吸尽排空，时间长了容易伤肺，站桩时练习最好，没时间平常不动的时候也行），注意呼吸要尽力做到细、长（悠长）、匀（均匀）、缓（缓慢）、轻（耳朵听不见），其他时间练浅腹式呼吸，就是注意肚子起伏就行，每天早上前三口深呼吸用鼻吸入，用嘴呼出，此为换气，把体内一晚的废气排出，其余时间所有呼吸均用鼻子吸入，用鼻呼出。
如果你坚持练得话，一般半年到一年，你的体质就会有很大的改变。重点来了，就是男人要在体质好了之后一定要主练逆腹式呼吸，腹式呼吸为辅，切记一定要改变但不能越级直接练逆腹式呼吸，原因我不能在网上明说，你将来自会明白而且一定会非常感谢我，女人不用，可看我之前的一篇《人体养生奥秘之呼吸-大周天前的作用》。
2、常练八段锦，我里面有教学视频。我想肯定有很多人会想问为什么我老主推八段锦？这次我给大家做个解答，少林最神秘的属《易筋经》和《洗髓经》，一主外，一主内，后人研习后可能因为部分心法流失演变出四种功法，十二大劲，是专门练习力气；韦陀十二势（也就是现在所说的易筋经十二势）,目的是专求易筋；立八段锦,是专求运动血脉；坐十二段锦（分出来坐式八段锦）；是专求洗髓。除了立八段锦是无心法，其余都要配合心法和师传，否则就跟养生操一样，没太大效果，练八段锦结合我所研究的呼吸配合方法（可看我的人生养生奥秘之腹式呼吸、反腹式呼吸），锻炼出来非常有效果，其他的我现在还在慢慢尝试，没有师傅不敢乱来。以后等我研究透彻了再教给大家，光练八段锦能起到增强全身气血的作用，气血足则身体健，适合广大人士锻炼。但练习这些功法不知道是否能达到分清浊、利阴阳、运转周天的数，始终比不了真正的《易筋经》和《洗髓经》啊，我现在就在逆着一点一点的尝试修补，很多人都想找我问任督二脉打通方式，我想说大家先练好我说的基础吧，这几个月我一边发文章，一边有新的感悟，等段时间你如果按照我说的训练方式，五脏应该比较好了，到时我就把通任督二脉的方法发出来供大家学习，这样半年不到你就可以通了。
3、微笑、微笑、永远微笑，重点的事说三遍，微笑自然就可以舌抵上腭，可看我关于舌抵上腭的那篇文章。
我自己吃过大亏，希望那些孩子或者家长能看到，让这些孩子可以改变自身体质，提高体育成绩，不至于影响将来的高考。
关注我，你会发现不一样的世界。
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