【终结拖延症】是一本书，昨晚由樊登来解读，很早以前就知道自己有拖延的习惯，有些甚至觉察了但不会去做，这些都是一个固有的痛点，所以很积极的报名，想听听有什么他的独特视角去解读这个拖延症。

这次分享的音频主要是给大体的框架，再结合樊登本人的事例以及其他相关的经验，如果想具体去了解，他也建议听完还是买一本看一看。

几个金句

不是为了做到完美，而是希望自己在别人的心目中永远是完美的

世界上并没有人像你想的那么在乎你，没有人在乎你的表现如何

我是我的观察者

一个经常自责的人，永远都不会改变，这就是问题所在

要去看着有改变的人，而不是盯着没改变的人

佛渡有缘人，无缘不可度。既不是生气，但也不执着，可以继续做，不要挂在心上就好

帮助能够接受你帮助的人，帮助那些跟你有缘的人，不要把时间浪费在跟你没缘的人

盒饭阿姨的例子

写上几件事，并一件一件完成

书-【和繁重的工作一起修行】

当坦然的接受无常，当能够坦然的知道这个世界是一条单行线，只要认真的去做当下的事情，做好直播，做好呼吸，做好走路，做好跟面前的人说话，你的人生效率就会大幅度的提高。

整体内容架构

前言以及拖延症分类

拖延症来自于完美主义

改善拖延症额5步骤

觉察

行动

调节

接纳自己

自我实现

战胜拖延症的一丝曙光

小贴士

不要给自己贴标签

写上几件事，并一件一件完成

【时间管理】里面对应的是清单管理以及每天的青蛙+番茄钟。

客服对失败的恐惧

运用承诺

【时间管理】里面对应的是，在朋友圈发我的承诺，比如早起、健身等等，让大家监督自己。这其实也是对【别人关注我】这一心理的应用吧。

Stop

最后

最后的最后，献上链接，大家可以在这里听这次的音频。

有兴趣的朋友可以结合我的笔记，去听一遍，多少有助于更深的理解。

樊登截图【终结拖延症】

希望对你有所帮助。

-LucKim