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停下来,拖延症——《终结拖延症》读后感

停下来,拖延症——《终结拖延症》读后感

作者: 莫名其妙的猫 | 来源:发表于2019-08-05 22:42 被阅读0次

今天早晨的听书节目是《终结拖延症》。微信讲书人樊登,语言幽默,讲述了自己的拖延行为:

樊登妈妈每次让樊登订车票,明明是一小会就可以完成的事情,他总是觉得不急,等会再买吧,然后就一直拖啊拖,拖到了老妈发飙,然后几分钟就买好了。

微信里常有读者发私信,他看到了,当时就想,有点忙等会再回吧,然后很可能就没有然后了。其实回复一条信息也不过是几秒钟的事情,但是,拖延心理就想让你过会时间再说。

听到这里,我瞬间就对这本书以及樊登产生了浓厚的兴趣,这说的和生活中的我一毛一样啊:

手环2已经丢了,至今未找到。上次手环3又丢了,老公用手机给找了回来,并叮嘱我要及时充电,丢了及时找。结果前几天晚上洗澡拿下来又忘记放在哪了,可那天实在好困,本想着第二天早晨就快找找,结果第二天又忘记了,然后又一直拖着,直到今天听《终结拖延症》,我决定马上向老公寻求帮助,可是由于时间太久,手环已经没电连不上了。

书中说拖延症有4种类型:

对照解读想了下,我发现我竟然能占三种。以前放假时,作业我总是开学前一星期狂补,这是期限型拖延症;想学画画,总觉得还没找到合适的时机,或者一定要等备好所有书籍工具,这是个人事物拖延症;手环不立马找,消息不立马回,这是简单拖延症。(不过按照书中所讲,准确来说这只是拖延行为。拖延症与拖延行为相比来说,前者会让人感到痛苦,我想了下,我好像没有很痛苦唉)

没想到自己竟然拖延的这么严重,那这样是没办法了吗,书里答案肯定是NO!既然是终结拖延症,那一定有应对措施。

如何对付拖延症

首先,你要直面拖延症。不要把自己当成拖延症患者,也不要随意给被人贴标签。

其次,要克服失败的恐惧。像我,想画画,老怕画不好,就想等着学完理论再练习。这一点在张萌的《人生效率手册》中也提到过。没有行动实践,才是最大的失败。

最后,要克服完善完美主义倾向。不要太在意自己在他人眼中的形象,其实你在大家眼里没有你想象的那样受关注。里面还有一句话感觉很受启发:完成好过完美。你需要的是立即行动。

解决拖延症的办法

解决拖延症的办法有很多,我觉得用五步法来应对期限型拖延症最为有效,当周一接到命令,要求周五完成某某任务时(A),我们第一意识是周四再做(B),试想一下周四或许会有各种意外导致完不成任务,或者任务完成的很仓促(C),那么再回头想一下,为什么要等到周四再做(D),然后重新作出新的合理的规划(E)。

虽说理论上用五步法可以提前完成领导给的任务,提高工作效率,但是,更重要的是赶快行动,任何想法都需要行动来实践。希望自己看完《终结拖延症》,可以真的行动起来去终结拖延症。

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