连续一周的忙碌,加上值夜班,吃的肉比较多,中间还吃了泡面等,感觉身体都迟滞了,精神也萎靡,口腔溃疡。
昨天趁着阳光好,中午散了步,阳光打在脸上,感觉活力一点点恢复了。吃了黄瓜西红柿,没喝咖啡,精神都好了很多。干净饮食真的是重要,有时候情绪低落,就想吃垃圾食品,形成恶性循环,而且我发现垃圾食品刺激味蕾,不知不觉就会吃很多。干净的食品就不会,比较容易停下来。精力也不会变好。运动也是如此。
最怕的就是越累越有补偿心理,就会瞎吃一气,越吃越感觉累,然后就会更多的吃。必须打破这个循环,干净饮食,你会觉得更有动力去运动了,运动后也会促进干净饮食,良性循环。重点是不要失控。干净饮食,好好睡觉,坚持运动,精力会变好,也会更健康。
加油,共勉。
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