平常吃东西都是囫囵吞枣，
第1次体验在10分钟之内
吃一个苹果。
轻轻的把苹果拿来，仔细的看着外观，
拿在手上感受苹果的重量，
轻轻的闻它的味道，轻轻的咬一口，
感受苹果在嘴里的感觉，舌头的触感，
感受苹果的味道，
慢慢的咀嚼，缓缓的吞咽，
感受苹果经过喉咙的感受，
再体验一下到腹部的感觉。
平时吃东西从来没有到如此的感受。
没有觉察到平时吃的东西有多么的美味，
静下来，慢下来，
真正的觉察到美好的东西
就在身边。
哪怕吃一个水果，都能有如此美好的体验。
21.04.16
平常吃东西都是囫囵吞枣，
第1次体验在10分钟之内
吃一个苹果。
轻轻的把苹果拿来，仔细的看着外观，
拿在手上感受苹果的重量，
轻轻的闻它的味道，轻轻的咬一口，
感受苹果在嘴里的感觉，舌头的触感，
感受苹果的味道，
慢慢的咀嚼，缓缓的吞咽，
感受苹果经过喉咙的感受，
再体验一下到腹部的感觉。
平时吃东西从来没有到如此的感受。
没有觉察到平时吃的东西有多么的美味，
静下来，慢下来，
真正的觉察到美好的东西
就在身边。
哪怕吃一个水果，都能有如此美好的体验。
21.04.16
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本文标题：冥想感觉 之 感受食物
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