1，节奏大于速度。无论长还是远，保持适合自己的均衡节奏更重要，不要追求速度，更忌讳多次变频。
2，开始难于后期。最难的是起步时的一公里，身体与精神要从慢静止态转变到运动态，消耗能量与改变心的禅定能力，会导致意识产生抵触抗力，但一坚持过了临界点就会越来越轻松。
3，呼吸禅定赋能。跑步保持节奏，不仅指步伐节奏，更重要的是呼吸节奏，基本保持连续吸两口气，吐一口气的频率。
4，意念专注自己。尽量不要去看，去想身边经过的人和事，把注意力观照在呼吸与脚底落地的感受这两个具体点上，心无杂念，制心一处，疲劳与不舒服会越来越消失，因为其本身就不存在，是畏难心理自己给自己妄想出来的虚幻感觉，同样可以用意识来反制。
一
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