跑步体会

跑步体会

去年制定的健身计划没有完成，今年过完春节又增重不少，其实也有过跑步的锻炼，可能是姿势或者指定的运动计划不科学，跑步一二次后腿就疼的受不了，让我每每想到跑步，就感觉浑身难受腿打颤。。

上次有幸拜读了战友的一篇关于跑步的文章，把跑步分解为10个步骤，详细的介绍了关于跑步的要点与注意事项，读完之后让我着实兴奋了一下。。原来我的好多姿势是不对的。。。

看着自己87公斤的体重让我下定决心开始运动，于是跟007的一个小伙伴约定一起运动，一周保证最少三次跑步，有一个人陪同自己真的会轻松很多！

4月24号开启了我的运动日历，跟随着keep分段跑.零基础起步教程开始，这个教程分为12节，1.3.5.7.9.11都是慢跑，2.4.6.8.10是步行100米，12是快跑100米;第一天我只完成到3就已经满头大汗气喘吁吁。。完全是一种要死的感觉，后面我也就没有继续跑步，而是坚持走完了教程;

4月26号是第二次开跑，这次跟着教程我完成了3.4节第5节只完成一半后面依然是走完全程的，回去以后做了一些拉伸跟仰卧起坐;

4月28号继续，腿有点疼，完成到5节。。月底下雨只是在家锻炼

5月2号继续户外跑步，这次我跟教程跑了完成到第7节，后面还是走完的;

5月7号跑步完成到教程第7节，第9节跑步只跑了一分钟;

5月8号完成9节;

5月10号跟随教程全部完成，并且感觉自己还有余力去再跑一段。。。

跑步体会

你能想象到我第一次完成的感受吗？那是一种说不出来的爽，兴奋，只想仰天大笑，会当凌绝顶的感觉。。

虽然只有3.5公里，这个数字或许对运动大咖来说就是小儿科，但对我来说就是一个里程碑，是一个激励。。

分享我运动的日历是想告诉那些想运动却迟迟没有开始的朋友，不要在意别人说什么，也不要在意你的身材怎么样，动起来，哪怕只是100米也是一个开端！

希望通过我的实际运动过程能给你一些启发跟鼓励，同时我可以告诉你我现在的体重是79公斤！我的目标是70公斤！有一起来的小伙伴可以私密我，我们一起开跑为了更好的革命本钱！

本人微信fei90257，添加的时候备注跑步，让我们携手同行吧！