自问:我昨天做了哪件事我认为是我爱到自己?晚上八点喝羊汤,身体暖。我今天做哪件事爱到自己?放慢吃饭速度~~
减肥目标:初始体重165.6斤,11周,减重15斤,每周1.4斤,每天0.2斤,目标体重150.6斤。
上周初始体重165.6斤,减重5.6斤。
本周初始体重160斤,今天体重160.2斤。
健康减肥三大法宝:
健康饮食:每天基础能量:1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整,今日摄入:
适合自己的运动:散步3000步。
保证饮水量:1700ml,完成。
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