自问：我昨天做了哪件事我认为是我爱到自己？晚上八点喝羊汤，身体暖。我今天做哪件事爱到自己？放慢吃饭速度～～
减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。
上周初始体重165.6斤，减重5.6斤。
本周初始体重160斤，今天体重160.2斤。
健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整，今日摄入：
适合自己的运动：散步3000步。
保证饮水量：1700ml，完成。
昨天是减肥第十二天，我称体重58.65公斤，与昨天相比轻了2.4两。减肥老师说，大姨妈过后，减肥效果比较好...
早餐水煮菠菜300克，燕麦40克和红薯150克做的粥，中午粥和菠菜，晚餐鸡胸肉。这一切都很正常，晚上去泡温泉有自助...
体重56.1，骑车40分钟
最近特别喜欢看《琉璃》，被里面的人物迷地走不出来了，超前点播也看了好几遍。百度上的短视频也看了不知多少回了。有时觉...
早晨一觉醒来已经是7点了，我赶紧洗脸刷牙准备上班。大女儿喊到，妈妈，别忘了减肥称体重哦！我才想起我还没称体重。我只...
早餐：一小碗燕麦，一个苹果，9点快走20分钟，计2000步，11点快走20分钟，计2000步 午餐：大半碗青菜和生...
2019年4月4日 Day12 初始体重:63.6kg 早上空腹体重:61.6kg 睡前体重：62kg 减重:2k...
这是我减肥的第十二天，早上又忘量了。今天吃的有点多。我就是一个普普通通的女孩7在减肥的时候会忍不住吃，会偶尔偷偷...
昨晚 73.4 今早 72.5 早饭 两碗玉米面子粥，半个鸡蛋 午饭 一盘凉拌大头菜 晚饭 一碗稀饭，几块萝卜 73.5
今天是停工第十二天，吃减肥餐第二天…… 晚上出去散步的时候，出去称了一下，发觉胖了四斤，体重达到...
本文标题：体验减肥第十二天20240226
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