自问：我昨天做了哪件事爱到自己？昨天吃早餐的时候把吃饭速度放慢了，每一口食物咀嚼十五次，有些食物咀嚼十五次嚼不烂，比如昨天吃的元宵，我大约咀嚼了四十次，感觉还是没有嚼烂。我今天准备做哪件事爱到自己？继续有意识的放慢今天吃饭的速度～～
减肥目标：初始体重165.6斤，11周，减重15斤，每周1.4斤，每天0.2斤，目标体重150.6斤。
上周初始体重165.6斤，减重5.6斤。
本周初始体重160斤，今天体重160斤。
健康饮食：每天基础能量：1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整，今日摄入：
适合自己的运动：散步1000步。
保证饮水量：700—800ml。
为了健康减肥我做到的三件事及自我体验（周末放松阶段）：
减肥打卡第十一天体重:67.2
今天是减肥第十八天，也是我在瘦立方减肥中心减肥的最后一天。今天体重轻了5两。本来可以轻得更多的，因为今天下...
今天是减肥的第十一天我重新规划了我的减肥计划，以吃为主运动为辅。今天我才明白原来减肥吃什么真的很重要，我之前还一直...
出去聚餐了，吃多了，骑车四十分钟，体重忘记称了
1,增加肉和鸡蛋，是多摄入蛋白质(高蛋白食物:鸡胸肉，牛肉，鱼肉，豆制品，蛋)，会增强饱腹感，不容易饿。人体消耗顺...
今天是姨妈过后，第一次来店里减肥。一称体重58.77公斤，又重了，都怪自己没有管住嘴。都说七分吃，三分练，...
今天早上的空腹体重67.30.体重这两天减肥减的很慢。不知什么原因。可能是没有运动，或许我需要运动一下。以前早晨都...
2019年4月3日 Day11 初始体重:63.6kg 早上空腹体重:62.2kg 睡前体重：62.8kg 减重:...
今天初始体重53.4，比昨天掉了2两，但是比之前还是长称了8两，今天吃的也很多，明天不一定什么样了。 ...
早餐没有吃任何东西 早上也忘了量体重，我这是什么脑子。 中午去饭店吃饭了，大鱼大肉。碳酸饮料也喝了几杯。 晚上不打...
本文标题：体验减肥第十一天20240225
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