有两件事我们都不喜欢，一是不可预测，二是不可控制。担忧和焦虑是信使，他提醒我们预防和准备解决未来可能发生的问题。我们解决焦虑和担忧，最好的方法就是把不可控部分变成可控部分。
如果你追求完美的目的主要是为了获得他人的肯定，那么你就充满焦虑，因为结果没有掌握在自己的手里。
完成比完美更重要，不管做什么，如果方向没有太大的问题，最重要的首先是保证完成所需要的步骤，然后再不断的完善，把注意力放在如何使事情做好，而不是做不好会别人会怎么看我。我一直不善当众发言，因为注意力放在我发言不好，别人会怎么看我。背后其实是恐惧，是被别人评价的焦虑，那么从今天起，我要把注意力放在我可以贡献什么，我可以怎样把事情做好上来。当然，我是有限的，我的时间 精力和能力都是有限的，我有时可能确实做不好。那我也接纳自己的不完美，接纳偶尔做错事，说错话，那是完整自己的一部分。
我们之所以害怕错过是因为不知道自己究竟想要什么，害怕自己不能承受事情的后果。解决方法：如果了解自己的需要，那我们就选择有利于实现目标的方向。如果实在难分利弊，那果断选择其中一个，选择后无论发生什么，勇敢承担责任。事实上，从来没有十全十美的选择，错过是生命的必然部分，错过的就是该错过的。
时间和精力是一件最宝贵的资源，投入在什么地方，就会收获怎样的人生。在时间的流逝中，我们能做的是对自己最有好处最有效的事情，就是改变自己，一步一步靠近自己的目标，把关注点放在令我们收获和成长的事情上。
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