猪猪导语：工作节奏快，三餐不定时，导致不少上班族成了零食大王，如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。
因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐，所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。
面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。（小编微信：inzhuzhuvip2015）如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者，每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
不少女白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子，它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可用以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。
上班族在选择零食时要注意营养和科学搭配，特别需要强调的是：上班族一定要吃好3顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。
猪猪寄语：每个人都曾有过吃遍全球美食的吃货梦，或因为时间，或因为经济，总之一直未能实践！而今猪猪联合全球美食达人一起为大家圆梦，每天与大家分享精选口碑美食尽在微信公众号猪猪（小编微信：inzhuzhuvip2015）
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