在全年练习的最后一周谢谢自己的努力
练习十：全然接纳
1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。
2. 把每个缺点 不满 自责大声念出来，然后对自己说：“我爱和接纳本然的自己。”每说一次便深呼吸一下，把自己的话真正听进去。
就像你小时候渴望有归属感、渴望被接纳一样，让自己相信，你的每一面都得到归属与接纳。
一晃眼一整年的练习便走完了，也许你对这一年的成长很满意，也许你有点自责好像自己错过了很多练习……
一念之转的导师拜伦凯蒂曾说过：当你在讲述对现在的不满时，你都是在说一个关于过去或未来的故事。所以当你看到这最后一周的练习时，去留意一下自己跳出来的第一个念头，如果它是关于批判的，试试把它带入到本周的练习中。就在这一周 这一刻 为自己2017的全年练习画上句号，另起一行，等待2018新一年！
练习十：全然接纳 1. 列出你的缺点，写写你对自己感到不满意的地方；你一直想努力去改变的地方。 2. 把每个缺点 ...
练习九：慈悲心对待自己 1. 想想你认识的人当中谁最有慈悲心——对你和善、了解你、支持你的人。也许是某位老师，某个...
练习二：重新检视你对自己的期待 1.列出你曾经对自己设定的期待、要求或目标。 2.列出你能联想到的，所有你曾受到的...
练习五：我对于 感到自豪 1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。 2. 写下你曾做过并为之自豪的事...
去练习吧！并没有更轻松简便的办法。 练习七：恐惧要告诉你什么？ 1. 首先，让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感...
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我们活在世间就总有对自己的期待和目标，你是否检视过这些目标是不是合理，是否真的是你内心所要，还是它们要么过重，是为...
练习六：你的特质 1. 列出你所有的正面特质、能力、才华和长处（譬如：有幽默感、聪明、慷慨、勇敢、有同理心）。特别...
练习八：以慈悲对待你的内在批判 1. 舒服地坐着，深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。 2. 练习以慈...
各位亲，今年的全年练习已经进入最后一个模块“自我鼓励”。恭喜大家，也祝贺大家。 也许练习过程中你会有些遗憾，觉得自...
本文标题：自我鼓励练习第十周
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