练习五:我对于 感到自豪
1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。
2. 写下你曾做过并为之自豪的事。(记得,自豪是羞耻的反面)
练习五:我对于 感到自豪 1. 列出你曾经做出的一些正面抉择。 2. 写下你曾做过并为之自豪的事...
练习九:慈悲心对待自己 1. 想想你认识的人当中谁最有慈悲心——对你和善、了解你、支持你的人。也许是某位老师,某个...
练习二:重新检视你对自己的期待 1.列出你曾经对自己设定的期待、要求或目标。 2.列出你能联想到的,所有你曾受到的...
去练习吧!并没有更轻松简便的办法。 练习七:恐惧要告诉你什么? 1. 首先,让自己去感受身体里的恐惧。恐惧带来的感...
本周用以下的练习来了解你对自己有哪些不合理的期待,并换上合理的目标。 练习三:这样更合理 1.想想你目前想改变的一...
我们活在世间就总有对自己的期待和目标,你是否检视过这些目标是不是合理,是否真的是你内心所要,还是它们要么过重,是为...
练习六:你的特质 1. 列出你所有的正面特质、能力、才华和长处(譬如:有幽默感、聪明、慷慨、勇敢、有同理心)。特别...
练习十:全然接纳 1. 列出你的缺点,写写你对自己感到不满意的地方;你一直想努力去改变的地方。 2. 把每个缺点 ...
练习八:以慈悲对待你的内在批判 1. 舒服地坐着,深呼吸几下。把你的注意力带向内在自我或情绪中心。 2. 练习以慈...
经过前面几周对过去经历的觉察和了解,从本周开始,我们要多做一些关爱和鼓励的工作。 练习五:想象我(或者另一位值得信...
本文标题:自我鼓励第五周练习
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