之前听过一篇控制心理学的解读，其中有这么一个实验。
实验人员将狗关在笼子里，笼子里有一个铃铛，每次给狗狗喂饭前，就会摇响这个铃铛，铃铛未响时，狗狗就没有饭吃。如此重复几次之后，只要一摇响铃铛，狗狗就会摇着尾巴过来等饭。这个实验中的铃铛声就是给饭的刺激开关，狗狗的大脑记住了这个声音，只要声音一响，就该吃饭了。
我们在培养一个习惯时，也应该设置一个刺激开关，这个刺激开关应该既比较困难，又比较简单。要困难是因为，如果这个刺激动作过于寻常，你随时都在做这个动作，那么这两件事情之间的关联性就会很差，很难形成条件反射。要简单是因为，如果这个动作过于困难，对于你来说做到这个事情都需要一定的意志力，那么你很大可能坚持不下去。
所以，我们在想要培养一个对目前的我们来说比较困难难以养成的习惯，应该先给这个习惯设计一个既不那么平常又不困难的刺激动作，只要我们做出这个动作，大脑自然地就会告诉我们该做与之关联的事情了。
就比如日更读书笔记。之前在简书日更时，经常容易断更，因为那时更文都是用手机写，一般还都是直接躺着玩手机。躺着玩手机这件事对于我来说就太常见了，而且大多数时候是和放松联系到一起的。当我躺着玩手机的时候，我的大脑更大概率的会选择更简单更快乐的事情-娱乐，所以日更就成为了一件困难的事情。
但这次写读书笔记时，我培养了一边手机看微信读书，一边坐在电脑前，打开电脑记录读书笔记的习惯，现在只要我一坐在电脑面前打开微信读书，自然而然的就会打开文档写读书笔记了。
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